instruccions

Diagrama 1. Disposició de configuració

Establir

1. Àrea d'entrenament (20x15yrds obligatoris).
2. 4 estacions d'activitat es col·loquen a l'exterior de la zona, amb sis jugadors que treballen al voltant del circuit a través de les estacions realitzant diversos exercicis d'agilitat / SAQ.
3. 4 estacions d'activitat inclouen: Slalom Run, 1ft Hurdle Bounds, 1/2 Hurdle Bounds, SAQ Ladder Exercices.
4. La relació treball-descans és 1: 1 (períodes de treball de 90 segons).
5. Progressar en la integració tècnica del treball de pilota (consulteu progressions). Un jugador descansant activament com a jugador al servei d'un company.
6. El circuit pot anar seguit d'un període d'estirament estàtic com a part d'una sessió de recuperació o regeneració.