Etiquetes de la cerca -
Cercar - Content
Etiquetes de la cerca -
Cercar - Content
Equip de futbol
Compreu Puma.com

Efecte desentrenament

introducció

Temporades de futbol típics tenen períodes d'entrenament intens, partits, tornejos i també els períodes de descans en qualsevol nivell de futbol. Com entrenadors hem de ser conscients dels efectes de l'entrenament i també no entrenar amb la finalitat de planificar millor les nostres estacions per a un rendiment òptim. Consulteu també Periodització de Futbol. Per al propòsit d'aquest article 'desentrenament' es refereix com la pèrdua d'adaptacions de formació induïda, com a resultat d'estímul d'entrenament insuficient (Mujika I, 2000). Rendiment futbol pot ser definida com la pèrdua dels següents atributs / components atlètics (discutit baix). Per al propòsit de la recerca dels components que s'integren en el rendiment de futbol que estan separats. La seva importància és subjectiu per al lector. En diversos dels casos van ser associacions extreure d'altres esports "similars" on la investigació -quantitatius en el futbol no està disponible. La majoria de stuides i investigacions estan demostrant que un període setmanes 2 3-en absència de formació no afectarà el rendiment dels components físics més importants de futbol.

Resistència aeròbica (Sistemes d'Energia)

Arguablity el component fisiològic més important per al futbol és la resistència aeròbica. El consum màxim d'oxigen es va reduir significativament després de setmanes de desentrenament 8 (futbolistes semi professionals) (Caldwell, BP, 2009). Figura 1 a continuació mostra els efectes en l'entrenament esportiu genèric per desentrenament durant un període de dies i els factors influents en la resistència aeròbica 84. Els estudis han demostrat que en diversos períodes d'una temporada d'un llindar anaeròbic jugadors serà diferent (és a dir, que mostren l'efecte de l'entrenament i els jocs d'un jugador) (Clark, NA, 2008). Com a valors de llindar anaeròbic de pretemporada esperats van ser els més baixos. Els enzims importants en aquest procés pot trigar diversos mesos en tornar a un nivell de referència després de mesos 3 o més de desentrenament. Els estudis realitzats a Espanya van mostrar desentrenament de 4 8-setmana de biòpsies musculars van demostrar una reducció de fibres i enzims que són importants la resistència aeròbica i anaeròbica musculars Tipus 1 2 i Tipus.

Efecte en el futbol desentrenament

Fig 1. Efecte de l'entrenament cessament en els determinants fisiològics del consum màxim d'oxigen (VO2max). Q: la despesa cardíaca; a-vDO2: di4erence arteriovenosa en oxigen; SV: volum sistòlic; HR: freqüència cardíaca. Adaptat de les dades reportats per Coyle et al. (1984).

Esprintar

Vegades Sprint van augmentar significativament (vegades més gran) en les proves d'esprint 50m en futbolistes professionals (Ostojic, SM, 2003).

Agilitat

8 setmanes de desentrenament entre temporades com a resultat significativament majors temps d'esprint 15m al Prova d'Agilitat Illinois (Caldwell, 2009).

Flexibilitat

8 setmanes de desentrenament resultar en menor flexibilitat a l'esquena baixa i els músculs isquiotibials (Caldwell, 2009).

Greix Corporal

8 setmanes de desentrenament van donar lloc a majors nivells de greix corporal dels futbolistes semiprofessionals i professionals (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, I, 2004).

força

12 setmanes de desentrenament com a resultat una reducció significativament els guanys de força / potència en jugadors juvenils (Ingle, L, 2006). Un estudi va mostrar que una disminució mitjana de 14.5% la força després d'una setmana 8 període de desentrenament. Sembla pèrdues de resistència es produeixen després d'un període de setmanes 2-3 en alguns estudis i un període de setmanes de desentrenament 4 en un altre (Cormie, P, 2011).

Conclusions

Els beneficis psicològics de desentrenament (períodes de descans, fora de temporada) són menys ben investigats i són difícils de proporcionar la investigació quantitativa per. Però sembla segur assumir que els períodes de setmanes de descans 2-4 no afectarà el rendiment. Major que 4 setmana i l'efecte de desentrenament amb arrencada per mostrar en diversos components de la condició física.