introducció

Les temporades de futbol típiques tenen períodes d’entrenament intens, partits, torneigs i també períodes de descans a qualsevol nivell del futbol. Com a entrenadors, hem de ser conscients dels efectes de l’entrenament i també de l’entrenament per tal de planificar millor les nostres temporades per obtenir un rendiment òptim. Consulteu també Periodització de Futbol. Als efectes d’aquest article, es denomina «desentrenament» com la pèrdua d’adaptacions induïdes per l’entrenament com a resultat d’un estímul d’entrenament insuficient (Mujika I, 2000). El rendiment del futbol es pot definir com la pèrdua dels següents atributs / components atlètics (que es descriu a continuació). Amb l'objectiu d'investigar els components que s'integren en el rendiment futbolístic, se separen. La seva importància és subjectiva per al lector. En diversos casos es van associar associacions d'altres esports "similars" on no es disposa d'investigacions quantatives en el futbol.  La majoria de stuides i investigacions estan demostrant que un període setmanes 2 3-en absència de formació no afectarà el rendiment dels components físics més importants de futbol.

 

Resistència aeròbica (Sistemes d'Energia)

El component fisiològic més important del futbol és la resistència aeròbica. El consum màxim d'oxigen es va reduir significativament després de vuit setmanes de desallotjament (futbolistes semi professionals) (Caldwell, BP, 8). La figura 2009 següent mostra els efectes en l'entrenament esportiu genèric sobre el desentrenament durant un període de 1 dies i els factors influents en la resistència aeròbica. Els estudis han demostrat que en diversos períodes d'una temporada el llindar anaeròbic dels jugadors serà diferent (és a dir, es mostrarà l'efecte de l'entrenament i els jocs en un jugador) (Clark, NA, 84). Com s’esperava, els valors del llindar anaeròbic de pretemporada van ser els més baixos. Els enzims importants en aquest procés poden trigar uns quants mesos a tornar al nivell inicial després de 2008 mesos o més de desentrenament. Els estudis realitzats a Espanya van demostrar que les biòpsies musculars s’han eliminat de 3 a 4 setmanes per demostrar una reducció de les fibres i enzims musculars de tipus 8 i tipus 1, que són importants per a la resistència aeròbica i anaeròbica.

 

Fig 1. Efecte del cessament de l'entrenament sobre els determinants fisiològics de la màxima absorció d'oxigen (VO2max). P: gasto cardíaco; a-vDO2: di4erència arteriovenosa en oxigen; SV: volum de traç; FC: freqüència cardíaca. Adaptat de les dades reportades per Coyle et al. (1984).

 

Esprintar

Vegades Sprint van augmentar significativament (vegades més gran) en les proves d'esprint 50m en futbolistes professionals (Ostojic, SM, 2003).

Agilitat

8 setmanes de desentrenament entre temporades com a resultat significativament majors temps d'esprint 15m al Prova d’agilitat a Illinois (Caldwell, 2009).

Flexibilitat

8 setmanes de desentrenament resultar en menor flexibilitat a l'esquena baixa i els músculs isquiotibials (Caldwell, 2009).

Greix Corporal

8 setmanes de desentrenament van donar lloc a majors nivells de greix corporal dels futbolistes semiprofessionals i professionals (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, I, 2004).

força

12 setmanes de desentrenament van provocar una reducció significativa dels guanys de força / potència en jugadors juvenils (Ingle, L, 2006). Un estudi va demostrar que una disminució mitjana del 14.5% de força després d'un període de desentrenament de 8 setmanes. Sembla que les pèrdues de força es produeixen després d'un període de 2-3 setmanes en alguns estudis i d'un període de desentrenament de 4 setmanes en un altre (Cormie, P, 2011).

 

Conclusions

Els beneficis psicològics derivats del desallotjament (períodes de descans, fora de temporada) estan menys ben investigats i són difícils de proporcionar investigacions quantitàries. Però sembla segur suposar que els períodes de descans de 2 a 4 setmanes no afectaran el rendiment. Més de 4 setmanes i l’afecte del desentrenament amb començar a mostrar-se en diversos components de la forma física.