Etiquetes de la cerca -
Cercar - Content
Etiquetes de la cerca -
Cercar - Content
Equip de futbol
Compreu Puma.com

Jo-Jo intermitent i proves de resistència

La sèrie de proves Yo-Yo avalua la capacitat d'un individu per realitzar repetidament intervals durant un període prolongat de temps en esports relacionats amb exercicis intermitents. La versió de resistència d'aquesta prova està dissenyada per provar. La prova avalua la condició física de resistència aeròbica dels jugadors.
Hi ha 2 formes d'alt nivell de la prova Jo-Jo:

  • Jo-Jo Prova intermitent
  • Jo-Jo Prova de resistència (Inclou un descans de recuperació de sectors 5 10 entre baralla).

També hi ha dos nivells de la prova (Nivell 1 i 2), per a cada tipus que tenen cadascun una velocitat de partida diferent i increments.

La comparació de puntuacions per a les proves de prova anteriors no és fàcil a causa de l'àmplia gamma de variacions en el format de prova. No obstant això, a continuació es mostren alguns exemples que podeu utilitzar.

En un estudi de 13 14-anys vells futbolistes espanyols, els resultats del yoyo de prova oscil · lar entre 13.1 per defenses centre a 14.46 de centrecampistes d'ample (Avaluació dels aspectes antropomètrics i fisiològics de 13-14 anys Futbolistes Espanyols, de Joan Baptista Castella Arroyo)
• Els jugadors masculins de futbol de primer nivell, jugar partits al més alt nivell internacional, va tenir un major nivell de rendiment en el test Jo-Jo IR1 (2420 m) d'elit (2190 m) i els jugadors sub-elit (2030 m), així com jugadors moderats capacitats futbol (1810 m). (Recuperat de soccerfitness.com juliol 07)
• Un estudi de les jugadores de futbol de la Premier League de Dinamarca van trobar que tenien un 2 Jo-Jo nivell de resistència intermitent (Jo-Jo IE2) l'execució de 1,213 m + / - 90 m (n = 23). (Des Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, i Mohr, M. Joc induïda modalitat de la fatiga en el futbol femení d'elit J Strength Cond Res 24 (2):. 437-441, 201).
• Llegenda de futbol Kristine Lilly va córrer llançadores 49 per al YYIRT (10 períodes segons de recuperació) al setembre 2010 a l'edat de 39, establint el rècord de la Selecció Femenina dels EUA.

Jo-Jo Proves intermitents
Aquesta prova va ser desenvolupada pel fisiólogo de futbol danès Jens Bangsbo. L'40m essencialment repetit (2x20m) s'executa amb un període de recuperació entre la resta. Les proves intermitents de Yo-Yo són similars a la coneguda Beep Test. Tanmateix, en les proves intermitents els participants tenen una breu pausa activa (5 i 10 segons per a la prova de recuperació intermitent i de resistència intermitent, respectivament). Hi ha dues versions de cada prova intermitent Yo-Yo, Nivell 1 (per a principiants) i Nivell 2 (jugadors avançats). A continuació es presenten baixades a la versió de Nike d'aquesta prova.




Resistència Version (De Prova intermitent)
Marqueu tres línies diferents (utilitzant cons / banderes) segons el diagrama anterior; 20 metres i 2.5 metres de recuperació. El subjecte comença a la línia o darrere de la línia mitjana i comença a executar 20 m quan s'indica el cd d'àudio. Aquest subjecte gira i torna al punt de partida quan es marca el so de so gravat. Hi ha una recuperació activa després de cada període de llançament (d'anada i tornada) de 5 segons es produeix quan els jugadors passegen per davant de la posició inicial (línia mitjana). Si un jugador no torna a la línia d'inici en el temps assignat que estableix el CD d'àudio, el jugador rep un missatge d'avís. El jugador falla la prova si no pot fer el senyal posterior (pitja). Es registra una puntuació i hi ha una distància total de terra coberta durant la prova abans del fracàs.


Versió Recobrament
Aquesta versió inclou un mesurador de 5 recuperar bucle caminada / trot.

Jo-Jo Prova de resistència
Aquesta prova també va ser desenvolupada pel fisiólogo de futbol danès Jens Bangsbo. Novament hi ha dues versions, Nivell 1 & 2 (un principiant i un nivell avançat). La prova de nivell 1 és bàsicament la mateixa prova que la coneguda "prova de soroll".
Seguint les indicacions d'un àudio DC, els jugadors corren d'anada i tornada entre dues línies (indicades per cons) que intenten executar la distància abans d'una senyal (pitja) del CD. Els increments de ritme després d'un període. Els jugadors reben una advertència si no completen un combat en el temps assignat. La prova de nivell 2 comença a una major velocitat de carrera i té diferents increments de velocitat. La puntuació de l'atleta és la distància total coberta abans que no poguessin mantenir-se al dia amb l'enregistrament. La prova intermitent Yo-Yo normalment pren entre minuts 6-20 per al nivell 1 i entre 2-10 minuts per al nivell 2.



Referències:

Entrenament Físic en Futbol, ​​un enfocament científic - per Jens Bangsbo, editor agost Krogh Institute - Universitat de Copenhaguen (desembre de 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, L Nybo, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) El Jo-Jo test IR2: resposta fisiològica, la fiabilitat, i l'aplicació al futbol d'elit. Medicine & Science in Sports & Exercise. Setembre; 38 (9)