Col·loqueu tres cons de marcador en una línia recta, separats exactament a cinc metres: cons B, A (centre) i C. A cada con, col·loqueu una línia amb cinta de marcatge. El temporitzador es situa al nivell del con central A, orientat cap a l'atleta. L'atleta es troba a cavall del con central A amb els peus a una distància igual i paral·lels a la línia de cons. Quan estigui preparat, l’atleta corre cap al con B (tocant la línia amb qualsevol dels dos peus), gira i accelera fins al con C (tocant la línia) i acaba accelerant per la línia del con A. El cronòmetre s’inicia al primer moviment de l’atleta i atura el rellotge quan el tors de l’atleta creua la línia central. Aquest exercici simula l’agilitat i la reacció del futbol.

Fig 1. 20a prova d’agilitat