Cerca - Etiquetes
Cerca - contingut
Equip de futbol
Cerca - Etiquetes
Cerca - contingut
Iniciar Sessió
Registre


Compra Puma.com

Prova d’agilitat a Illinois

La prova d’agilitat d’Illinois (Getchell, 1979) és una prova d’agilitat d’ús habitual en esports. Mesura la capacitat de canviar de posició i direcció. La longitud del recorregut és de 10 metres i l’amplada (distància entre els punts de sortida i d’arribada) és de 5 metres. S’utilitzen quatre cons per marcar l’inici, l’arribada i els dos punts d’inflexió. Altres quatre cons es col·loquen al centre a una distància igual. Cada con del centre està espaiat a 3.3 metres. Els subjectes haurien d’estar estirats al capdavant (cap a la línia de sortida) i les mans a les espatlles. Amb l'ordre 'Go', s'inicia el cronòmetre i l'atleta s'aixeca el més ràpidament possible i corre al voltant del recorregut en la direcció indicada, sense tombar els cons, fins a la línia d'arribada, en què es deté el cronometratge.

Fig 1. Prova d’agilitat d’Illinois


classificació Els homes les femelles
Excel · lent <15.2 <17.0
16.1-15.2 17.9-17.0
Mitjana 18.1-16.2 21.7-18.0
Fair 18.3-18.2 23.0-21.8
Pobre > 18.3 > 23.0


activació

Circuit d’Activació / Recuperació

Circuit de recuperació que es pot utilitzar com a part d’una sessió de regeneració. Activitats que afavoreixen la curació fisiològica i redueixen el dolor. ...

01-05-2018 Visites: 47245 Exercicis d'activació Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Patrons de pas i de moviment

Exercici de pas dinàmic amb visió, consciència i escaneig incorporats. ...

27-04-2018 Visites: 58108 Passing and Movement SSG's Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Escalfament dinàmic 2.0

Escalfament polifacètic que combina exercicis d’estirament dinàmic, propiocepció i força de duel. ...

26-04-2018 Visites: 46139 Exercicis d’escalfament Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Activació (Mini)

Exercici d’escalfament i activació amb equipament bàsic per a la pràctica prèvia o prèvia al joc. Principalment preparació del cos abans de fer exercici.

18-04-2018 Visites: 28923 Exercicis d'activació Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Curs Crossover SAQ

Exercici de futbol SAQ que desenvolupa agilitat en el futbol. Desenvolupar el temps de reacció, habilitats motores per a l'equilibri, la coordinació, l'agilitat programada i l'agilitat aleatòria. ...

11-04-2018 Visites: 46798 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Sessions relacionades

Curses d’agilitat 3Curses d’agilitat 3
L’activitat SAQ amb agilitat bàsica s’executa desenvolupant habilitats de reacció tant mental com físicament. Llauna...
Agilitat / Circuit pliomètric 1Agilitat / Circuit pliomètric 1
Activitat SAQ que es pot utilitzar com a circuit d’escalfament o agilitat per desenvolupar coordinació, reacció i ...
1vs1 Escalfament (agilitat)1vs1 Escalfament (agilitat)
Els exercicis d’escalfament a París es poden fer amb comptadors de jugadors petits a grans. Activitats SAQ construïdes ...
Chelsea Sprint Chase (Curses d'Agility)Chelsea Sprint Chase (Curses d'Agility)
Desenvolupar la capacitat dels jugadors per accelerar i canviar de direcció (tècnica de gir). Desenvolupa els jugadors ...
Prova T (agilitat)Prova T (agilitat)
Establiu quatre cons tal com es mostra a l'esquema anterior (5 iardes = 4.57 m, 10 iardes = 9.14 m ...
20a prova d’agilitat20a prova d’agilitat
Configureu tres cons de marcador en línia recta, separats exactament a cinc metres: cons B, A (centre ...