Cerca - Etiquetes
Cerca - contingut
Equip de futbol
Cerca - Etiquetes
Cerca - contingut
Iniciar Sessió
Registre


Compra Puma.com

Prova d’agilitat a Illinois

L'Illinois Agility Test (Getchell, 1979) és una prova d'agilitat que s'utilitza habitualment en els esports. Mesura la capacitat de canviar de posició i direcció. La longitud del recorregut és de 10 metres i l'amplada (distància entre els punts d'inici i arribada) és de 5 metres. S'utilitzen quatre cons per marcar l'inici, l'arribada i els dos punts d'inflexió. Altres quatre cons es col·loquen al centre a la mateixa distància. Cada con del centre està separat de 3.3 metres. Els subjectes han d'estar estirats de davant (el cap a la línia de sortida) i les mans per les espatlles. A l'ordre 'Go' s'engega el cronòmetre, i l'atleta s'aixeca el més ràpid possible i corre pel recorregut en la direcció indicada, sense tombar els cons, fins a la meta, en la qual s'atura el cronometratge.

Fig 1. Prova d’agilitat d’Illinois


classificació Els homes les femelles
Excel · lent <15.2 <17.0
16.1-15.2 17.9-17.0
Mitjana 18.1-16.2 21.7-18.0
Fair 18.3-18.2 23.0-21.8
Pobre > 18.3 > 23.0


activació

Circuit d’Activació / Recuperació

Circuit de recuperació que es pot utilitzar com a part d'una sessió de regeneració. Activitats que afavoreixen la curació fisiològica i redueixen el dolor. ...

01-05-2018 Visites: 66415 Exercicis d'activació Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Patrons de pas i de moviment

Exercici de pas dinàmic amb visió, consciència i escaneig incorporats. ...

27-04-2018 Visites: 74195 Passing and Movement SSG's Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Escalfament dinàmic 2.0

Escalfament polifacètic que combina estiraments dinàmics, propiocepció i exercicis de força de duel. ...

26-04-2018 Visites: 60859 Exercicis d’escalfament Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Activació (Mini)

Exercici d'escalfament i activació amb equipament bàsic per a la pràctica prèvia o abans del joc. Principalment preparació del cos abans de l'exercici.

18-04-2018 Visites: 37645 Exercicis d'activació Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Curs Crossover SAQ

Exercici de futbol SAQ que desenvolupa l'agilitat en el futbol. Desenvolupar el temps de reacció, les habilitats motrius per a l'equilibri, la coordinació, l'agilitat programada i l'agilitat aleatòria. ...

11-04-2018 Visites: 59959 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Sessions relacionades

Curs Crossover SAQCurs Crossover SAQ
Exercici de futbol SAQ que desenvolupa agilitat en el futbol. Desenvolupeu el temps de reacció, motriu les habilitats per a l’equilibri ...
Circuit d’Activació / RecuperacióCircuit d’Activació / Recuperació
Circuit de recuperació que es pot utilitzar com a part d'una sessió de regeneració. Activitats que fomenten...
Escalfament dinàmic 2.0Escalfament dinàmic 2.0
Escalfament multifacètic que combina exercicis d'estirament dinàmic, propiocepció i força de duel ...
Activació (Mini)Activació (Mini)
Exercici d'escalfament i activació amb equipament bàsic per a la pràctica prèvia o abans del joc. Abans de res...
Pas de suport migcampistaPas de suport migcampista
Aquest exercici de passada i mig camp consisteix a desenvolupar el joc fora de la unitat defensora a través de ...
Escalfament dinàmic del futbolEscalfament dinàmic del futbol
Escalfament amb exercicis dinàmics per utilitzar abans de l'entrenament o els jocs. Augmenta el cos intern ...
Jugant a l'esquena amb SSG de transicióJugant a l'esquena amb SSG de transició
Desenvolupeu Playing Out the Back en zones amb transició integrada a l'exercici. Forma de l'entrenador i ...
4vs4 (+3) Joc de transició4vs4 (+3) Joc de transició
Exercici de rondó de transició utilitzat per desenvolupar diversos aspectes del joc en tàndem. Principalment possessió ...
Rotacions de mig campRotacions de mig camp
Activitat de possessió dissenyada per desenvolupar rotacions i moviment intel·ligent dels migcampistes per crear ...
Rondo 5 contra 2Rondo 5 contra 2
Desenvolupar habilitats de possessió en un rondó de transició 5vs2. Les habilitats de possessió i els angles de suport són...