Cerca - Etiquetes
Cerca - contingut
Equip de futbol
Cerca - Etiquetes
Cerca - contingut
Iniciar Sessió
Registre


Compra Puma.com

Prova T (agilitat)

Poseu quatre cons tal com es mostra al diagrama anterior (5 iardes = 4.57 m, 10 iardes = 9.14 m). El subjecte comença al con A. A l'ordre del cronòmetre, el subjecte corre cap al con B i toca la base del con amb la mà dreta. A continuació, giren a l'esquerra i barregen de costat fins al con C, i també toquen la seva base, aquesta vegada amb la mà esquerra. A continuació, remenant de costat cap a la dreta fins al con D i tocant la base amb la mà dreta. Aleshores tornen al con B tocant amb la mà esquerra, i corren cap enrere al con A. El cronòmetre s'atura quan passen pel con A. Els jugadors no poden creuar els peus quan barregen o la pista no compta. Tingueu en compte que hi ha moltes variacions de la prova T.

Fig 1. Prova T

Homes (segons) Femelles (segons)
Excel · lent <9.5 <10.5
9.5 de 10.5 10.5 de 11.5
Mitjana 10.5 de 11.5 11.5 de 12.5
Pobre > 11.5 > 12.5

activació

Circuit d’Activació / Recuperació

Circuit de recuperació que es pot utilitzar com a part d'una sessió de regeneració. Activitats que afavoreixen la curació fisiològica i redueixen el dolor. ...

01-05-2018 Visites: 76095 Exercicis d'activació Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Patrons de pas i de moviment

Exercici de pas dinàmic amb visió, consciència i escaneig incorporats. ...

27-04-2018 Visites: 80450 Passing and Movement SSG's Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Escalfament dinàmic 2.0

Escalfament polifacètic que combina estiraments dinàmics, propiocepció i exercicis de força de duel. ...

26-04-2018 Visites: 67197 Exercicis d’escalfament Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Activació (Mini)

Exercici d'escalfament i activació amb equipament bàsic per a la pràctica prèvia o abans del joc. Principalment preparació del cos abans de l'exercici.

18-04-2018 Visites: 40714 Exercicis d'activació Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Curs Crossover SAQ

Exercici de futbol SAQ que desenvolupa l'agilitat en el futbol. Desenvolupar el temps de reacció, les habilitats motrius per a l'equilibri, la coordinació, l'agilitat programada i l'agilitat aleatòria. ...

11-04-2018 Visites: 65452 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Sessions relacionades

Prova d’agilitat a IllinoisProva d’agilitat a Illinois
La prova d’agilitat d’Illinois (Getchell, 1979) és una prova d’agilitat d’ús habitual en esports. & ...
Curs Crossover SAQCurs Crossover SAQ
Exercici de futbol SAQ que desenvolupa agilitat en el futbol. Desenvolupeu el temps de reacció, motriu les habilitats per a l’equilibri ...
Pas de suport migcampistaPas de suport migcampista
Aquest exercici de passada i mig camp consisteix a desenvolupar el joc fora de la unitat defensora a través de ...
Escalfament dinàmic del futbolEscalfament dinàmic del futbol
Escalfament amb exercicis dinàmics per utilitzar abans de l'entrenament o els jocs. Augmenta el cos intern ...
Jugar a l'esquena amb esquenes completes neutresJugar a l'esquena amb esquenes completes neutres
Practicar l'exercici d'esquena amb dificultats progressives. Activitat bàsica per construir ...
Jugant a l'esquena amb SSG de transicióJugant a l'esquena amb SSG de transició
Desenvolupeu Playing Out the Back en zones amb transició integrada a l'exercici. Forma de l'entrenador i ...
4vs4 (+3) Joc de transició4vs4 (+3) Joc de transició
Exercici de rondó de transició utilitzat per desenvolupar diversos aspectes del joc en tàndem. Principalment possessió ...
Rotacions de mig campRotacions de mig camp
Activitat de possessió dissenyada per desenvolupar rotacions i moviment intel·ligent dels migcampistes per crear ...
Rondo 5 contra 2Rondo 5 contra 2
Desenvolupar habilitats de possessió en un rondó de transició 5vs2. Les habilitats de possessió i els angles de suport són...
Twin Grid RondoTwin Grid Rondo
Activitat de possessió ràpida amb funcionalitat de posició en dues petites graelles de possessió. Rondo de futbol...