Cerca - Etiquetes
Cerca - contingut
Equip de futbol
Cerca - Etiquetes
Cerca - contingut
Iniciar Sessió
Registre


Compra Puma.com

Prova T (agilitat)

Establiu quatre cons tal com es mostra a l’esquema anterior (5 iardes = 4.57 m, 10 iardes = 9.14 m). El subjecte comença al con A. Al comandament del temporitzador, el subjecte corre ràpidament al con B i toca la base del con amb la mà dreta. Després giren a l’esquerra i remenen de costat cap al con C, i també toquen la base, aquesta vegada amb la mà esquerra. A continuació, remeneu cap a la dreta cap al con D i toqueu la base amb la mà dreta. A continuació, tornen a remenar cap al con B tocant amb la mà esquerra i corren cap enrere fins al con A. El cronòmetre s’atura mentre passen el con A. Els jugadors no poden creuar els peus quan remenen o la pista no compta. Tingueu en compte que hi ha moltes variants de la prova T.

Fig 1. Prova T

Homes (segons) Femelles (segons)
Excel · lent <9.5 <10.5
9.5 de 10.5 10.5 de 11.5
Mitjana 10.5 de 11.5 11.5 de 12.5
Pobre > 11.5 > 12.5

activació

Circuit d’Activació / Recuperació

Circuit de recuperació que es pot utilitzar com a part d’una sessió de regeneració. Activitats que afavoreixen la curació fisiològica i redueixen el dolor. ...

01-05-2018 Visites: 47546 Exercicis d'activació Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Patrons de pas i de moviment

Exercici de pas dinàmic amb visió, consciència i escaneig incorporats. ...

27-04-2018 Visites: 58463 Passing and Movement SSG's Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Escalfament dinàmic 2.0

Escalfament polifacètic que combina exercicis d’estirament dinàmic, propiocepció i força de duel. ...

26-04-2018 Visites: 46461 Exercicis d’escalfament Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Activació (Mini)

Exercici d’escalfament i activació amb equipament bàsic per a la pràctica prèvia o prèvia al joc. Principalment preparació del cos abans de fer exercici.

18-04-2018 Visites: 29060 Exercicis d'activació Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Curs Crossover SAQ

Exercici de futbol SAQ que desenvolupa agilitat en el futbol. Desenvolupar el temps de reacció, habilitats motores per a l'equilibri, la coordinació, l'agilitat programada i l'agilitat aleatòria. ...

11-04-2018 Visites: 47074 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Sessions relacionades

Agilitat / Circuit pliomètric 1Agilitat / Circuit pliomètric 1
Activitat SAQ que es pot utilitzar com a circuit d’escalfament o agilitat per desenvolupar coordinació, reacció i ...
1vs1 Escalfament (agilitat)1vs1 Escalfament (agilitat)
Els exercicis d’escalfament a París es poden fer amb comptadors de jugadors petits a grans. Activitats SAQ construïdes ...
Chelsea Sprint Chase (Curses d'Agility)Chelsea Sprint Chase (Curses d'Agility)
Desenvolupar la capacitat dels jugadors per accelerar i canviar de direcció (tècnica de gir). Desenvolupa els jugadors ...
Prova d’agilitat a IllinoisProva d’agilitat a Illinois
La prova d’agilitat d’Illinois (Getchell, 1979) és una prova d’agilitat d’ús habitual en esports. & ...
20a prova d’agilitat20a prova d’agilitat
Configureu tres cons de marcador en línia recta, separats exactament a cinc metres: cons B, A (centre ...
Circuit SAQ (estacions d’habilitat)Circuit SAQ (estacions d’habilitat)
Circuit tècnic d’escalfament que també pot incloure treballs SAQ. Els jugadors treballen en 2 grups i arriben a ...
Exercicis de futbol
.para {font-size: 80%; alçada de línia: 125 ...
Circuit de velocitat i agilitat 1Circuit de velocitat i agilitat 1
SAQ Exercici dissenyat per desenvolupar velocitat i acceleració explosiva. Les activitats típiques inclouen ...
Circuit d’agilitat aeròbica de baixa intensitatCircuit d’agilitat aeròbica de baixa intensitat
Desenvolupeu la capacitat aeròbica en aquest circuit de condicionament i condicionament físic. Realitzeu diversos SAQ i carregueu ...
Robatori de pilotaRobatori de pilota
Escalfament amb competició específica per a jugadors més joves. Agilitat i tècniques SAQ implicades en ...