Ciència de l’aptitud aeròbica
Articles relacionats amb el fitness fitness. Inclou la teoria de l'aptitud del futbol, proves de condicionament físic del futbol i estudis científics relacionats amb l'entrenament de futbol
Sessions de fitness aeròbic
Efecte de desentrenament
Introducció Les temporades típiques de futbol tenen períodes d'entrenament intens, partits, tornejos i també períodes de descans a qualsevol nivell de futbol. Com a entrenadors hem de ser conscients dels efectes de l'entrenament...
12-02-2015 Visites: 35777 Ciència de l’aptitud aeròbica 
Darren Pitfield
Córrer amb pilota i condicionament
Tècnica de dribbling que també es pot utilitzar com a exercici de condicionament i fitness si cal. Córrer amb l'entrenament de la tècnica de pilota i també el condicionament específic del futbol. També es pot utilitzar...
16-07-2013 Visites: 48734 Exercicis de fitness aeròbic Poder de raig
Condicionament amb regat
Exercici de regateig que incorpora condicionament en diferents graus segons es desitgi. Millorar les habilitats de driblar, girar i manipular la pilota amb el condicionament específic del futbol. ...
15-07-2013 Visites: 40584 Exercicis de fitness aeròbic Poder de raig
Joc de 6 pilotes (aeròbic)
Joc de petits costats centrat en el desenvolupament de l'aptitud aeròbica (alta intensitat) i la transició immediata a l'atac. L'acabat també s'entrena en altes repeticions, ja que la unitat defensora és sovint superada en nombre. ...
30-03-2012 Visites: 66918 SSG aeròbics Darren Pitfield
Escala de fitness (aeròbica)
Activitat de fitness i condicionament utilitzat per desenvolupar la capacitat aeròbica i també la capacitat llindar. L'exercici integra l'entrenament tècnic en estacions repetides mentre entrena sistemes d'energia aeròbica. ...
12-02-2012 Visites: 59660 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
Possessió direccional amb objectius (alt ...
Exercici possessiu amb direcció on els jugadors han de treballar en un entorn d'alta intensitat. Desenvolupament de la capacitat aeròbica en un escenari de joc de costat petit. ...
20-11-2011 Visites: 63509 SSG aeròbics Darren Pitfield
Fitness de transició (alt aeròbic)
Desenvolupar la capacitat d'equip per treballar d'intensitat moderada a alta durant períodes prolongats. Aquest exercici de possessió treballa els sistemes aeròbic i lactat per induir una sobrecàrrega d'entrenament que es replica...
20-11-2011 Visites: 56217 SSG aeròbics Darren Pitfield
Transicions numèriques amb condicionament ...
Desenvolupar la possessió i crear oportunitats d'anotació de gols en situacions de Numbers Up. També entrenar la capacitat d'un equip per treballar a alta intensitat durant períodes prolongats i augmentar la capacitat aeròbica intermitent dels jugadors.
10-11-2011 Visites: 43584 SSG aeròbics 
TonyDeers
Zones d'entrenament per al fitness fitness
La informació següent us ajudarà a proporcionar-vos pautes per dissenyar sessions de condicionament físic i condicionament físic amb objectius específics d’entrenament. A causa del perfil d'exercici intermitent del futbol, els jugadors necessiten ...
31-10-2011 Visites: 59096 Ciència de l’aptitud aeròbica Darren Pitfield
Possessió aeròbica de 2 boles (baixa intensitat ...
Desenvolupar la capacitat aeròbica dels jugadors en aquest exercici i entrenar la capacitat de realitzar una intensitat moderada durant llargs períodes de temps. També entrena habilitats de possessió en grups reduïts. ...
20-10-2011 Visites: 43449 SSG aeròbics Darren Pitfield
Jocs de cares petites vs. Formació genèrica i ...
Una sèrie d'estudis han demostrat ara que els jocs de costats petits són una forma eficaç d'entrenament aeròbic al futbol oposat a les tècniques d'entrenament genèriques tradicionals (córrer). ...
18-10-2011 Visites: 52276 Ciència de l’aptitud aeròbica Darren Pitfield
Desenvolupament físic de noies vs nois
És important entendre el desenvolupament fisiològic prepuberal i puberal de les nenes i els nens per tal de mesurar les expectatives i planificar un calendari d'entrenament adequat per a ells. Tots dos...
25-09-2011 Visites: 36454 Ciència de l’aptitud aeròbica Darren Pitfield
Partit aeròbic condicionat (8vs8)
Desenvolupa la capacitat aeròbica intermitent dels jugadors en aquest joc de cara petita. Desenvolupar la capacitat d'equip per treballar a alta intensitat durant períodes prolongats. ...
23-09-2011 Visites: 44662 SSG aeròbics Darren Pitfield
Periodització del futbol
Introducció La periodització es deriva de "Període", que és una divisió del temps en segments més petits i fàcils de gestionar. En el nostre cas ''Períodes de Formació'. Concretament, la periodització és la divisió d'una formació anual...
01-09-2011 Visites: 155217 Ciència de l’aptitud aeròbica Darren Pitfield
Llançadores de 150 anys (alta intensitat)
Exercici Objectiu(s) Desenvolupar la capacitat de mantenir exercicis d'alta intensitat específics del futbol. Desenvolupar la duresa psicològica. Desenvolupar girs i bona forma de carrera al futbol. Exercici No: HAN1 Edat: 14-Adlt No Jugadors: 1+ Dificultat: Avançat Àrea/Temps: 25x25 metres Diagrama 1 ORGANITZACIÓ: Configuració...
04-08-2011 Visites: 47277 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
Proves intermitents i de resistència de Yo-Yo
La sèrie de proves Yo-Yo avalua la capacitat d'un individu per realitzar intervals repetidament durant un període de temps prolongat en esports relacionats amb l'exercici intermitent. La versió de resistència d’aquesta prova és ...
25-07-2011 Visites: 195053 Ciència de l’aptitud aeròbica Darren Pitfield
Fitness Split Pitch (baix aeròbic)
Joc de petits costats centrat en la forma física. Desenvolupar la capacitat aeròbica intermitent dels jugadors. Desenvolupar la capacitat d'equip per treballar a intensitat baixa o moderada durant períodes prolongats. ...
20-07-2011 Visites: 38539 SSG aeròbics Darren Pitfield
Sprint Training repetit (RSA) i Inter ...
Les proves fetes amb jugadors de futbol d'elit han demostrat que s'ha demostrat que l'entrenament addicional RSA (Activitat de sprint repetit) i intervals milloren encara més el rendiment en exercicis intermitents (és a dir, futbol). Bangsbo i...
18-07-2011 Visites: 50505 Ciència de l’aptitud aeròbica TonyDeers
300 Yrd Shuttle (prova de tolerància al lactat)
Configureu marcadors (cons) a intervals de 10 a 50 anys. Aquesta prova està dissenyada per provar el vostre sistema de lactat i el funcionament d’alta intensitat. Aquesta prova es fa amb un ...
04-07-2011 Visites: 39176 Ciència de l’aptitud aeròbica Darren Pitfield
Prova Cooper (càlcul VO2max)
Què és el VO2max? El VO2 màxim, o consum màxim d'oxigen, és un factor que pot determinar la capacitat d'un jugador per realitzar exercici sostingut i està relacionat amb la resistència aeròbica. El VO2 màxim es refereix...
05-05-2011 Visites: 89361 Ciència de l’aptitud aeròbica Darren Pitfield
Volum de formació reduït vs. augment de ...
Aquest article tracta sobre l'equilibri del volum i la intensitat de les activitats de condicionament físic a les sessions d'entrenament de futbol. Iaia FM et al, van realitzar un estudi sobre esportistes d’alt rendiment substituint els seus ...
18-04-2011 Visites: 35752 Ciència de l’aptitud aeròbica Darren Pitfield
Xarxes de possessió aeròbica
Activitat física basada en la possessió que es podria utilitzar en la pretemporada o com a fase d'entrenament aeròbic integrat de possessió. ...
30-06-2010 Visites: 55163 SSG aeròbics Darren Pitfield
Circuit de velocitat i agilitat 1
SAQ Exercici dissenyat per desenvolupar velocitat i acceleració explosiva. Les activitats típiques inclouen l'entrenament de coordinació i equilibri integrat en els diferents exercicis. Circuit SAQ utilitza una varietat de moviments per desenvolupar...
01-02-2010 Visites: 65906 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
Piràmide Fartlek corre
Model d'entrenament Fartlek Pyramid per a futbol. L'activitat de desenvolupament de la condició física aeròbica d'alta intensitat utilitzada per progressar els sistemes d'energia aeròbica incloïa el llindar aeròbic. ...
01-02-2010 Visites: 64223 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
Relé de socis (llindar aeròbic)
L'activitat de desenvolupament de la condició física aeròbica utilitzada per progressar els sistemes d'energia aeròbica incloïa el llindar aeròbic. Carreres de relleus per crear exercicis intermitents per replicar les condicions físiques d'un partit. ...
31-01-2010 Visites: 46917 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
Curs aeròbic intermitent (50 anys)
L'activitat de desenvolupament de la condició física aeròbica utilitzada per progressar els sistemes d'energia aeròbica incloïa el llindar aeròbic. Exercici realitzat sense futbol per a jugadors grans i avançats. ...
31-01-2010 Visites: 44120 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
Recorreguts de recuperació aeròbica incrementals
L'activitat de desenvolupament de la condició física aeròbica utilitzada per progressar els sistemes d'energia aeròbica incloïa el llindar aeròbic. Sèrie d'esprints d'alta intensitat seguits de diversos combats de carrera. ...
31-01-2010 Visites: 44475 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
Pistes de fitness aeròbiques incrementals
L'activitat de desenvolupament de la condició física aeròbica utilitzada per progressar els sistemes d'energia aeròbica incloïa el llindar aeròbic. Requereix un camp complet i implica diferents intensitats de córrer/fútar. ...
31-01-2010 Visites: 45768 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
Circuit aeròbic d'alta intensitat
L'activitat de desenvolupament de la condició física aeròbica utilitzada per progressar els sistemes d'energia aeròbica incloïa el llindar aeròbic. Sense pilota per a jugadors de nivell avançat i sènior. ...
28-01-2010 Visites: 52806 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
3/4 Curses aeròbiques de camp
L'activitat de desenvolupament de la condició física aeròbica utilitzada per progressar els sistemes d'energia aeròbica incloïa el llindar aeròbic. ...
28-01-2010 Visites: 39241 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
Circuit d’agilitat aeròbica de baixa intensitat
Desenvolupar la capacitat aeròbica en aquest circuit de fitness i condicionament. Realitzar diferents SAQ i carreres carregades per tal de desenvolupar un perfil aeròbic d'equips (jugador). ...
28-01-2010 Visites: 43348 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
Curses aeròbiques (alta intensitat)
Circuit de fitness aeròbic utilitzat per desenvolupar la capacitat aeròbica i la capacitat de recuperar-se després de repetides sessions d'exercici intermitent d'alta intensitat. També desenvolupa 'Llindar aeròbic'. ...
28-01-2010 Visites: 36326 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
Captura de con
Joc de petits costats o activitat de pretemporada que s'utilitza per desenvolupar l'aptitud aeròbica dels jugadors en un joc de petits costats divertit i d'alta intensitat. Desenvolupar la capacitat dels jugadors per recuperar-se i actuar...
07-11-2009 Visites: 61784 SSG aeròbics Darren Pitfield
Cone Retreive Race (Aeròbic)
Exercici de fitness i condicionament per desenvolupar la forma anaeròbica i també entrenament de base aeròbica i de recuperació. Es juga sense futbol i en dos equips o més segons la mida de la plantilla. Competitiu...
07-11-2009 Visites: 51781 SSG aeròbics Darren Pitfield
Corredors de con (recorreguts de recuperació)
Defensa de les prioritats a la zona dels 18 anys i als voltants. Centrant-se en la prevenció d’oportunitats de gol i en tècniques de defensa de grups reduïts.
07-11-2009 Visites: 59731 SSG aeròbics Darren Pitfield