Etiquetes de la cerca -
Cercar - Content
català Catalan
en Englishaf Afrikaanssq Albanianar Arabichy Armenianaz Azerbaijanieu Basquebe Belarusianbg Bulgarianca Catalanzh-CN Chinese (Simplified)zh-TW Chinese (Traditional)hr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchet Estoniantl Filipinofi Finnishfr Frenchgl Galicianka Georgiande Germanel Greekht Haitian Creoleiw Hebrewhi Hindihu Hungarianis Icelandicid Indonesianga Irishit Italianja Japaneseko Koreanlv Latvianlt Lithuanianmk Macedonianms Malaymt Malteseno Norwegianfa Persianpl Polishpt Portuguesero Romanianru Russiansr Serbiansk Slovaksl Slovenianes Spanishsw Swahilisv Swedishth Thaitr Turkishuk Ukrainianur Urduvi Vietnamesecy Welshyi Yiddish
Etiquetes de la cerca -
Cercar - Content
Equip de futbol
Compreu Puma.com

Circuit de cos sencer

Detalls
Pares Categoria: Entrenament de la Força de Futbol
categoria: Entrenament En Circuit

programes d'entrenament de força de futbol

Objectiu del circuit
  1. Desenvolupament de la força i resistència muscular generals per als braços / pit / nucli / cames.
  2. Prevenció de Lesions.
  3. Fase de Fundació. (Vegeu Entrenament de la Força)
  4. Fase màxima. (Vegeu Entrenament de la Força)
  5. Fase de resistència. (Vegeu Entrenament de la Força)
  • Perforar No: STR1
  • edat: 14-Adults
  • No hi ha jugadors: 2 + (Ideal 20) S'ha de realitzar en parelles.
  • Grau de dificultat: Moderat / difícil
  • Àrea / hora: 40x60yrds (25mins)
Descripció
El treball general de pre-temporada que treballa tot el cos i els músculs importants del futbol. Consulteu l’entrenament de força al futbol per discutir sobre l’implementació d’aquest programa d’exercicis específics per a la formació de futbol. (Vegeu Entrenament de la Força)
Calculadora RM
A repetició màxima or RM és el més pes vostè pot aixecar per a un nombre determinat de moviments dels exercicis. Exemple 1RM.
% De càrrega Repeticions % De càrrega Repeticions % De càrrega Repeticions
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Fase de la Fundació (Setmana 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Fase màxima (setmana 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Fase de resistència (setmana 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Tots els exercicis i programes anteriors s’introdueixen en el risc propi dels participants. Professionalsoccercoaching.com no accepta cap tipus de responsabilitat per danys (inclosa la mort) en realitzar qualsevol de les activitats anteriors.
prova thiud