Cerca - Etiquetes
Cerca - contingut
Equip de futbol
Cerca - Etiquetes
Cerca - contingut
Iniciar Sessió
Registre


Compra Puma.com

Circuit de cos complet

programes d’entrenament de força futbolística

Objectius del circuit
  1. Desenvolupament de la força i resistència muscular generals per a braços / pit / nucli / cames.
  2. Prevenció de lesions.
  3. Fase de fonamentació. (Consulteu Entrenament de la Força)
  4. Fase màxima. (Consulteu Entrenament de la Força)
  5. Fase de resistència. (Consulteu Entrenament de la Força)
  • Trepant No:               STR1
  • edat:                    14-Adult                             
  • Cap jugador:        2+ (20 ideals) S'han de realitzar en parelles.
  • Grau de dificultat:            Moderat / Difícil
  • Àrea / Temps:         40x60yrds (25 minuts)
Descripció
Treball general de pretemporada que treballa tot el cos i els músculs més importants que intervenen en el futbol. Consulteu l'entrenament de força al futbol per debatre sobre la implementació d'aquest tipus d'exercicis específics per a l'entrenament de futbol. (Consulteu Entrenament de la Força)
Calculadora RM
A repetició màxima or RM és el més pes es pot aixecar durant un nombre definit de moviments d'exercici. Exemple 1RM.
% De càrrega Repeticions % De càrrega Repeticions % De càrrega Repeticions
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Fase de fonamentació (setmana 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Fase màxima (setmana 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Fase de resistència (setmana 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Tots els exercicis i programes anteriors s’introdueixen sota la responsabilitat dels participants. Professionalsoccercoaching.com no accepta cap tipus de responsabilitat per lesions (inclosa la mort) quan realitzi alguna de les activitats anteriors.
prova

Entrenament de la Força

Teoria de l'entrenament de força de futbol

Objectiu (s) d'entrenament de força Augmentar la força de la pilota per resistir els desafiaments i mantenir la pilota en alt. Augmenteu la capacitat de salt vertical (és a dir, desafiaments de cap i antenes, GK estalvia). Augmenteu la velocitat i l’acceleració / desacceleració. Lesió...

29-05-2013 Visites: 32451 Programes d’entrenament de força Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Circuit de cos sencer

Objectiu (s) del circuit Desenvolupament de la força i resistència muscular generals per a braços / pit / nucli / potes. Prevenció de lesions. Fase de fonamentació. (Consulteu l'entrenament de força) Fase màxima. (Consulteu l'entrenament de força) Fase de resistència. (Consulteu l'entrenament de força) No de simulacre: STR1 Edat: 14-Adults No jugadors: ...

29-02-2012 Visites: 44749 Circuit d'entrenament Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Circuit de cos complet

Objectiu (s) del circuit Desenvolupament de la força i resistència muscular generals per a braços / pit / nucli / potes. Prevenció de lesions. Fase de fonamentació. (Consulteu l'entrenament de força) Fase màxima. (Consulteu l'entrenament de força) Fase de resistència. (Consulteu l'entrenament de força) No de simulacre: STR1 Edat: 14-Adults No jugadors: ...

21-06-2008 Visites: 29349 Circuit d'entrenament Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més