SAQ és un sistema d’entrenament dirigit al desenvolupament de les capacitats motores i al control del moviment corporal mitjançant el desenvolupament del sistema neuromuscular. Té com a objectiu millorar la capacitat de l’esportista de realitzar moviments explosius multidireccionals reprogramant el sistema neuromuscular perquè funcioni de manera efectiva. L’entrenament SAQ és un acrònim d’entrenament Speed Agility i Quickness. Sovint s’integren a exercicis de futbol i altres sessions i activitats.
L’agilitat del futbol és la capacitat de canviar de direcció sense perdre l’equilibri, la força o la velocitat. L’agilitat i la coordinació es poden ensenyar als jugadors i ajudaran a millorar l’alineació corporal, reduiran les lesions i entrenaran els músculs per disparar i activar-se per realitzar les activitats desitjades. Els exercicis de futbol sobre agilitat que s'indiquen a continuació inclouen tots els aspectes de l'agilitat: equilibri, coordinació, agilitat programada i agilitat aleatòria (patrons de moviment desconeguts, és a dir, reacció).
Exercicis dissenyats per desenvolupar velocitat i acceleració explosiva. Les activitats típiques inclouen el salt i el salt, la força que s’aplica mentre s’allarga un grup muscular específic.
Exercici de futbol SAQ que desenvolupa agilitat en el futbol. Desenvolupar el temps de reacció, habilitats motores per a l'equilibri, la coordinació, l'agilitat programada i l'agilitat aleatòria. ...
11-04-2018 Visites: 55256 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield
Establiu quatre cons tal com es mostra a l’esquema anterior (5 iardes = 4.57 m, 10 iardes = 9.14 m). El tema comença al con A. Per ordre de ...
04-09-2011 Visites: 87224 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield
Configureu tres cons marcadors en línia recta, separats exactament per cinc metres: els cons B, A (centre) i C. A cada con, col·loqueu una línia mitjançant cinta de marcatge ...
04-08-2011 Visites: 53781 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield
Desenvolupar la capacitat dels jugadors per accelerar i canviar de direcció (tècnica de gir). Desenvolupar la capacitat de desacceleració dels jugadors. Exercici SAQ que es podria integrar idealment com a part d’una introducció o escalfament a ...
16-07-2011 Visites: 60636 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield
La prova d’agilitat d’Illinois (Getchell, 1979) és una prova d’agilitat d’ús habitual en esports. Mesura la capacitat de canviar de posició i direcció. La durada del curs és ...
04-06-2011 Visites: 102334 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield
Circuit tècnic d’escalfament que també pot incloure treballs SAQ. Els jugadors treballen en 2 grups i aconsegueixen realitzar diverses habilitats tècniques, a més de preparar el cos ...
15-05-2011 Visites: 97570 Exercicis d’agilitat Ray Power
Activitat SAQ que es pot utilitzar com a circuit d’escalfament o agilitat per desenvolupar coordinació, reacció i desenvolupament de fibres musculars de contracció ràpida al futbol. ...
07-12-2010 Visites: 72547 Trepants pliomètrics Darren Pitfield
L’activitat SAQ amb agilitat bàsica s’executa desenvolupant habilitats de reacció tant mental com físicament. Es pot fer competitiu entre equips o jugadors. ...
27-11-2010 Visites: 51296 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield
Exercici de velocitat i agilitat que desenvolupa reaccions de jugadors de futbol en resposta a una persecució de futbol. Els futbolistes incorporen activitats de velocitat, agilitat i rapidesa (SAQ) per tenir èxit en aquest particular ...
14-12-2008 Visites: 62276 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield
En aquests vídeos discutim els pros i els contres de la formació 4-4-2 (sistema de joc) tant en la fase atacant com en la defensiva. Àmpliament reconegut com un dels més ...
26-12-2012 Visites: 50662 4-4-2 Estàndard Darren Pitfield
Desenvolupament del moviment defensor dels tres jugadors centrals en un sistema de defensa 4-3-3 (4-2-3-1) i de zona en mig camp. Els principis bàsics de la defensa també s’entrenen en aquest exercici progressiu ...
04-12-2011 Visites: 83315 4-3-3 (estàndard) Darren Pitfield
En aquests vídeos expliquem els pros i els contres del sistema 3-4-3 en les fases atacant i defensiva. Àmpliament reconegut com un sistema molt atacant i orientat a la pressió ...
29-10-2011 Visites: 50439 3-4-3 (estàndard) Darren Pitfield
Comprendre millor com defensar àrees àmplies en una formació 4-3-3. Fase d'activitat de joc en una formació específica de 4-3-3 perquè els jugadors puguin entendre els seus rols i responsabilitats.
27-09-2011 Visites: 82010 4-3-3 (estàndard) Darren Pitfield
Tutorial que detalla una anàlisi del sistema de joc de formació 5-3-2 i els aspectes positius i negatius d’aquesta formació. Penetració, suport, amplada, mobilitat, improvisació / creativitat en relació amb la fase d'atac. ...
21-09-2011 Visites: 35497 5-3-2 Darren Pitfield
Desenvolupament d'atacs centrals mitjançant tres davanters (en particular en un sistema 4-3-3). Entreneu els moviments complementaris dels jugadors per desorganitzar les unitats defensores i crear espai per penetrar. ...
10-07-2011 Visites: 68389 4-3-3 (estàndard) Darren Pitfield
Defensa de l'estructura i organització al mig del camp. Desenvolupant una bona forma defensiva al mig del camp. Desenvolupar la capacitat de prevenir passades penetrants. ...
04-07-2011 Visites: 67976 4-3-3 (estàndard) TonyDeers
Defensar des de la frontal en un exercici de 4-3-3. Premeu els rols i les accions dels jugadors implicats en retenir el futbol el més ràpidament possible i / o forçar errors dels nostres ...
01-06-2011 Visites: 76309 4-3-3 (estàndard) Ray Power
Tutorial que detalla una anàlisi del sistema de formació del joc 4-2-3-1 i els aspectes positius i negatius d’aquesta formació. Comprensió dels principis darrere del sistema i detalls de com funciona ...
06-12-2010 Visites: 97804 4-2-3-1 Darren Pitfield
En aquests vídeos comentem els pros i els contres del sistema 4-3-3, tant en les fases atacant com en la defensiva. Àmpliament reconegut com un sistema molt atacant i orientat a la pressió ...
10-10-2008 Visites: 63451 4-3-3 (estàndard) Darren Pitfield
Tutorial que detalla una anàlisi del sistema de formació 4-5-1 i dels aspectes positius i negatius d’aquesta formació.
23-09-2008 Visites: 39764 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield