Entrenament de futbol SAQ (velocitat, agilitat i rapidesa)
SAQ és un sistema d'entrenament orientat al desenvolupament de les capacitats motrius i al control del moviment corporal mitjançant el desenvolupament del sistema neuromuscular. Té com a objectiu millorar la capacitat de l'esportista per realitzar moviments explosius multidireccionals mitjançant la reprogramació del sistema neuromuscular perquè funcioni eficaçment. L'entrenament SAQ és l'acrònim de Speed Agility and Quickness training. Sovint s'hi integren exercicis de futbol i altres sessions i activitats.
subcategories
L’agilitat del futbol és la capacitat de canviar de direcció sense perdre l’equilibri, la força o la velocitat. L’agilitat i la coordinació es poden ensenyar als jugadors i ajudaran a millorar l’alineació corporal, reduiran les lesions i entrenaran els músculs per disparar i activar-se per realitzar les activitats desitjades. Els exercicis de futbol sobre agilitat que s'indiquen a continuació inclouen tots els aspectes de l'agilitat: equilibri, coordinació, agilitat programada i agilitat aleatòria (patrons de moviment desconeguts, és a dir, reacció).
Exercicis dissenyats per desenvolupar velocitat i acceleració explosiva. Les activitats típiques inclouen el salt i el salt, la força que s’aplica mentre s’allarga un grup muscular específic.
Sessions d’agilitat
Curs Crossover SAQ
Exercici de futbol SAQ que desenvolupa l'agilitat en el futbol. Desenvolupar el temps de reacció, les habilitats motrius per a l'equilibri, la coordinació, l'agilitat programada i l'agilitat aleatòria. ...
11-04-2018 Visites: 60100 Exercicis d’agilitat 
Darren Pitfield
Prova T (agilitat)
Establiu quatre cons tal com es mostra a l’esquema anterior (5 iardes = 4.57 m, 10 iardes = 9.14 m). El tema comença al con A. Per ordre de ...
04-09-2011 Visites: 95011 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield
20a prova d’agilitat
Configureu tres cons marcadors en línia recta, separats exactament per cinc metres: els cons B, A (centre) i C. A cada con, col·loqueu una línia mitjançant cinta de marcatge ...
04-08-2011 Visites: 56184 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield
Chelsea Sprint Chase (Curses d'Agility)
Desenvolupar la capacitat dels jugadors per accelerar i canviar de direcció (tècnica de gir). Desenvolupar la capacitat de desacceleració dels jugadors. Exercici de SAQ que es podria integrar idealment com a part d'una introducció o d'un escalfament a...
16-07-2011 Visites: 63587 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield
Prova d’agilitat a Illinois
La prova d’agilitat d’Illinois (Getchell, 1979) és una prova d’agilitat d’ús habitual en esports. Mesura la capacitat de canviar de posició i direcció. La durada del curs és ...
04-06-2011 Visites: 118115 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield
Circuit SAQ (estacions d’habilitat)
Circuit tècnic d'escalfament que pot incloure també treball SAQ. Els jugadors treballen en 2 grups i aconsegueixen realitzar una varietat d'habilitats tècniques a més de preparar el cos...
15-05-2011 Visites: 101668 Exercicis d’agilitat 
Ray Power
Agilitat / Circuit pliomètric 1
Activitat SAQ que es pot utilitzar com a circuit d'escalfament o agilitat per desenvolupar la coordinació, la reacció i el desenvolupament de la fibra muscular de contracció ràpida al futbol. ...
07-12-2010 Visites: 75444 Trepants pliomètrics Darren Pitfield
Curses d’agilitat 3
L'activitat SAQ amb agilitat bàsica desenvolupa habilitats de reacció tant mental com físicament. Es pot fer competitiu entre equips o jugadors. ...
27-11-2010 Visites: 53498 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield
Captura de reacció i agilitat
Exercici de velocitat i agilitat que desenvolupa les reaccions dels jugadors de futbol com a resposta a una persecució futbolística. Els futbolistes incorporen activitats de velocitat, agilitat i rapidesa (SAQ) per tenir èxit en aquest particular...
14-12-2008 Visites: 64544 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield
Formació de Formacions
4-4-2
En aquests vídeos discutim els pros i els contres de la formació 4-4-2 (sistema de joc) tant en la fase atacant com en la defensiva. Àmpliament reconegut com un dels més ...
26-12-2012 Visites: 53567 4-4-2 Estàndard Darren Pitfield
Entrenador del migcamp defensant el 4-3-3 (4-2-3 ...
Desenvolupament del moviment defensor dels tres jugadors centrals en un sistema de defensa 4-3-3 (4-2-3-1) i en zona central al centre del camp. Els principis bàsics de la defensa també s’entrenen en aquest exercici progressiu ...
04-12-2011 Visites: 87780 4-3-3 (estàndard) Darren Pitfield
3-4-3 Formació
En aquests vídeos expliquem els pros i els contres del sistema 3-4-3 en les fases atacant i defensiva. Àmpliament reconegut com un sistema molt atacant i orientat a la pressió ...
29-10-2011 Visites: 53258 3-4-3 (estàndard) Darren Pitfield
Defensa de les àrees àmplies 4-3-3 (4-2-3-1)
Comprendre millor com defensar àrees àmplies en una formació 4-3-3. Fase d'activitat de joc en una formació específica de 4-3-3 perquè els jugadors puguin entendre els seus rols i responsabilitats.
27-09-2011 Visites: 86144 4-3-3 (estàndard) Darren Pitfield
5-3-2 Formació
Tutorial que detalla una anàlisi del sistema de joc 5-3-2 de formació i els aspectes positius i negatius d’aquesta formació. Penetració, suport, amplada, mobilitat, improvisació / creativitat en relació amb la fase d’atac. ...
21-09-2011 Visites: 39735 5-3-2 Darren Pitfield
Córrer cap endavant i l'àrea de costura (4-3-3)
Desenvolupament d'atacs centrals mitjançant tres davanters (en particular en un sistema 4-3-3). Entreneu els moviments complementaris dels jugadors per tal de desorganitzar les unitats defensores i crear espai per penetrar. ...
10-07-2011 Visites: 72352 4-3-3 (estàndard) Darren Pitfield
Formador defensor del migcampista (4-3-3 + Ot ...
Defensa de l'estructura i organització al mig del camp. Desenvolupant una bona forma defensiva al mig del camp. Desenvolupar la capacitat de prevenir passades penetrants. ...
04-07-2011 Visites: 71731 4-3-3 (estàndard) 
TonyDeers
Defensar des de la frontal (4-3-3)
Defensar des de la frontal en un exercici de 4-3-3. Premeu els rols i les accions dels jugadors implicats en retenir el futbol el més ràpidament possible i / o forçar errors dels nostres ...
01-06-2011 Visites: 80602 4-3-3 (estàndard) Ray Power
4-2-3-1
Tutorial que detalla una anàlisi del sistema de joc 4-2-3-1 de formació i els aspectes positius i negatius d’aquesta formació. Comprensió dels principis darrere del sistema i detalls de com funciona ...
06-12-2010 Visites: 103759 4-2-3-1 Darren Pitfield
Formació 4-3-3 (2 mitjans de subjecció)
En aquests vídeos comentem els pros i els contres del sistema 4-3-3, tant en les fases atacant com en la defensiva. Àmpliament reconegut com un sistema molt atacant i orientat a la pressió ...
10-10-2008 Visites: 67717 4-3-3 (estàndard) Darren Pitfield
4-5-1 Formació
Tutorial que detalla una anàlisi del sistema de formació 4-5-1 i dels aspectes positius i negatius d’aquesta formació.
23-09-2008 Visites: 44042 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield