Atacant capçaleres

Detalls: Categoria pare: Exercicis de capçalera de futbol de 12 a 15 anys; Localització: Exercicis de capçalera: nivell 2

sessió

Sessió: AO.083

Objectius de l’exercici

Organització

Diagrama 1. Disposició de configuració

Configuració

Àrea 20x44 (aproximadament àrea de penal) amb 1 gols a mida completa.
Els finalistes s’alineen darrere d’un con d’inici del post proper i llunyà i un o dos jugadors posicionats per distribuir creus.
Les pilotes s’han de col·locar amb els acabats.
Es col·loquen 2 cons a banda del punt de penalització per donar guies als dos corredors.

instruccions

Els atacants van en dos i intenten acabar una pilota aèria creuada (llançada a mà o a peus) a la porteria.
A1 (Far Post Runner) passa una pilota al jugador de l’ala.
a) A1 entra al con que hi ha al davant abans de fer una volta enrere i arrodonir l'altre con (Horse Shoe Run) abans de córrer al pal posterior. b) A2 (Near post runner) corre cap al con que hi ha al davant i després talla en diagonal al post proper (arribant lleugerament abans que el post runner de la segona àrea de 6).
W1 en rebre la pilota, fa un toc (o dos) per la línia i fa una creu (el tipus de creu el sol·licita l’entrenador).
El jugador D1 espera i ajuda a tornar les boles a les línies d’atac fins a les progressions.

Anotació

Punts de Coaching

Posar-se en línia amb el vol de la pilota.
Per fer-ho, feu els dits del peu (barregeu els passos).
Mantingueu els ulls posats a la pilota fins a l’impacte.
Mantingueu el coll rígid i utilitzeu la cintura / l’esquena per moure el cap cap a la pilota.
Ulls OBERTS !, Boca TANCADA!
Cal posar-se en contacte amb el centre del front.
Les capçaleres d’atac s’han de dirigir cap als peus dels porters.
Si pegueu la pilota a la meitat inferior, la pilota pujarà. Si pegueu la pilota a la meitat superior, la pilota baixarà.
Per generar energia i distància arqueu la part posterior.
Allargueu el coll. El poder d’una capçalera no prové dels músculs del coll. Doble cap enrere tota la part superior del cos i després estira cap endavant per colpejar la pilota.
Mantingueu les espatlles anivellades i perpendiculars a l’objectiu.
Armes destinades a l'equilibri i la protecció d'altres jugadors en els reptes aeris.
Proveu de ser físic i posar-vos al davant del defensor.
Temps d’atac corrent, no arribeu abans d’hora i espereu a la pilota on perdreu l’impuls.
Seguiment de rebots.
Els jugadors de pal proper haurien de sortir per rebre tombs quan la pilota es juga al corredor de pal de lluny.

progressions