La forma aeròbica del futbol determina el nivell en què es pot prendre i utilitzar l'oxigen per realitzar una activitat. Una activitat com caminar no posa gaire estrès al cos i la majoria de les persones poden fer front a aquesta activitat aeròbica. Les activitats aeròbiques són activitats com el trànsit, on podeu continuar sense cansar-vos massa. Treballes a un ritme que significa que no et canses completament ni et quedis sense alè. L’entrenament aeròbic disminuirà el nivell al qual es produeix aquesta fatiga i farà que el vostre cor i els vostres pulmons siguin més eficients per fer exercici.