La forma aeròbica del futbol determina el nivell en què es pot prendre i utilitzar l'oxigen per realitzar una activitat. Una activitat com caminar no posa gaire estrès al cos i la majoria de les persones poden fer front a aquesta activitat aeròbica. Les activitats aeròbiques són activitats com el trànsit, on podeu continuar sense cansar-vos massa. Treballes a un ritme que significa que no et canses completament ni et quedis sense alè. L’entrenament aeròbic disminuirà el nivell al qual es produeix aquesta fatiga i farà que el vostre cor i els vostres pulmons siguin més eficients per fer exercici.
Introducció Les temporades típiques de futbol tenen períodes d'entrenament intens, partits, tornejos i també períodes de descans a qualsevol nivell de futbol. Com a entrenadors hem de ser conscients dels efectes de l'entrenament...
12-02-2015 Visites: 35364 Ciència de l’aptitud aeròbica Darren Pitfield
Tècnica de dribbling que també es pot utilitzar com a exercici de condicionament i fitness si cal. Córrer amb l'entrenament de la tècnica de pilota i també el condicionament específic del futbol. També es pot utilitzar...
16-07-2013 Visites: 47595 Exercicis de fitness aeròbic Poder de raig
Exercici de regateig que incorpora condicionament en diferents graus segons es desitgi. Millorar les habilitats de driblar, girar i manipular la pilota amb el condicionament específic del futbol. ...
15-07-2013 Visites: 39985 Exercicis de fitness aeròbic Poder de raig
Joc de petits costats centrat en el desenvolupament de l'aptitud aeròbica (alta intensitat) i la transició immediata a l'atac. L'acabat també s'entrena en altes repeticions, ja que la unitat defensora és sovint superada en nombre. ...
30-03-2012 Visites: 66375 SSG aeròbics Darren Pitfield
Activitat de fitness i condicionament utilitzat per desenvolupar la capacitat aeròbica i també la capacitat llindar. L'exercici integra l'entrenament tècnic en estacions repetides mentre entrena sistemes d'energia aeròbica. ...
12-02-2012 Visites: 58993 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
Exercici possessiu amb direcció on els jugadors han de treballar en un entorn d'alta intensitat. Desenvolupament de la capacitat aeròbica en un escenari de joc de costat petit. ...
20-11-2011 Visites: 62967 SSG aeròbics Darren Pitfield
Desenvolupar la capacitat d'equip per treballar d'intensitat moderada a alta durant períodes prolongats. Aquest exercici de possessió treballa els sistemes aeròbic i lactat per induir una sobrecàrrega d'entrenament que es replica...
20-11-2011 Visites: 55773 SSG aeròbics Darren Pitfield
Desenvolupar la possessió i crear oportunitats d'anotació de gols en situacions de Numbers Up. També entrenar la capacitat d'un equip per treballar a alta intensitat durant períodes prolongats i augmentar la capacitat aeròbica intermitent dels jugadors.
10-11-2011 Visites: 43259 SSG aeròbics TonyDeers
La informació següent us ajudarà a proporcionar-vos pautes per dissenyar sessions de condicionament físic i condicionament físic amb objectius específics d’entrenament. A causa del perfil d'exercici intermitent del futbol, els jugadors necessiten ...
31-10-2011 Visites: 58242 Ciència de l’aptitud aeròbica Darren Pitfield
Desenvolupar la capacitat aeròbica dels jugadors en aquest exercici i entrenar la capacitat de realitzar una intensitat moderada durant llargs períodes de temps. També entrena habilitats de possessió en grups reduïts. ...
20-10-2011 Visites: 43093 SSG aeròbics Darren Pitfield
Una sèrie d'estudis han demostrat ara que els jocs de costats petits són una forma eficaç d'entrenament aeròbic al futbol oposat a les tècniques d'entrenament genèriques tradicionals (córrer). ...
18-10-2011 Visites: 51805 Ciència de l’aptitud aeròbica Darren Pitfield
És important entendre el desenvolupament fisiològic prepuberal i puberal de les nenes i els nens per tal de mesurar les expectatives i planificar un calendari d'entrenament adequat per a ells. Tots dos...
25-09-2011 Visites: 36099 Ciència de l’aptitud aeròbica Darren Pitfield
Desenvolupa la capacitat aeròbica intermitent dels jugadors en aquest joc de cara petita. Desenvolupar la capacitat d'equip per treballar a alta intensitat durant períodes prolongats. ...
23-09-2011 Visites: 44320 SSG aeròbics Darren Pitfield
Introducció La periodització es deriva de "Període", que és una divisió del temps en segments més petits i fàcils de gestionar. En el nostre cas ''Períodes de Formació'. Concretament, la periodització és la divisió d'una formació anual...
01-09-2011 Visites: 149369 Ciència de l’aptitud aeròbica Darren Pitfield
Exercici Objectiu(s) Desenvolupar la capacitat de mantenir exercicis d'alta intensitat específics del futbol. Desenvolupar la duresa psicològica. Desenvolupar girs i bona forma de carrera al futbol. Exercici No: HAN1 Edat: 14-Adlt No Jugadors: 1+ Dificultat: Avançat Àrea/Temps: 25x25 metres Diagrama 1 ORGANITZACIÓ: Configuració...
04-08-2011 Visites: 46659 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
La sèrie de proves Yo-Yo avalua la capacitat d'un individu per realitzar intervals repetidament durant un període de temps prolongat en esports relacionats amb l'exercici intermitent. La versió de resistència d’aquesta prova és ...
25-07-2011 Visites: 189030 Ciència de l’aptitud aeròbica Darren Pitfield
Joc de petits costats centrat en la forma física. Desenvolupar la capacitat aeròbica intermitent dels jugadors. Desenvolupar la capacitat d'equip per treballar a intensitat baixa o moderada durant períodes prolongats. ...
20-07-2011 Visites: 38254 SSG aeròbics Darren Pitfield
Les proves fetes amb jugadors de futbol d'elit han demostrat que s'ha demostrat que l'entrenament addicional RSA (Activitat de sprint repetit) i intervals milloren encara més el rendiment en exercicis intermitents (és a dir, futbol). Bangsbo i...
18-07-2011 Visites: 49713 Ciència de l’aptitud aeròbica TonyDeers
Configureu marcadors (cons) a intervals de 10 a 50 anys. Aquesta prova està dissenyada per provar el vostre sistema de lactat i el funcionament d’alta intensitat. Aquesta prova es fa amb un ...
04-07-2011 Visites: 38771 Ciència de l’aptitud aeròbica Darren Pitfield
Què és el VO2max? El VO2 màxim, o consum màxim d'oxigen, és un factor que pot determinar la capacitat d'un jugador per realitzar exercici sostingut i està relacionat amb la resistència aeròbica. El VO2 màxim es refereix...
05-05-2011 Visites: 87371 Ciència de l’aptitud aeròbica Darren Pitfield
Aquest article tracta sobre l'equilibri del volum i la intensitat de les activitats de condicionament físic a les sessions d'entrenament de futbol. Iaia FM et al, van realitzar un estudi sobre esportistes d’alt rendiment substituint els seus ...
18-04-2011 Visites: 35442 Ciència de l’aptitud aeròbica Darren Pitfield
Activitat física basada en la possessió que es podria utilitzar en la pretemporada o com a fase d'entrenament aeròbic integrat de possessió. ...
30-06-2010 Visites: 54846 SSG aeròbics Darren Pitfield
SAQ Exercici dissenyat per desenvolupar velocitat i acceleració explosiva. Les activitats típiques inclouen l'entrenament de coordinació i equilibri integrat en els diferents exercicis. Circuit SAQ utilitza una varietat de moviments per desenvolupar...
01-02-2010 Visites: 65454 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
Model d'entrenament Fartlek Pyramid per a futbol. L'activitat de desenvolupament de la condició física aeròbica d'alta intensitat utilitzada per progressar els sistemes d'energia aeròbica incloïa el llindar aeròbic. ...
01-02-2010 Visites: 63582 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
L'activitat de desenvolupament de la condició física aeròbica utilitzada per progressar els sistemes d'energia aeròbica incloïa el llindar aeròbic. Carreres de relleus per crear exercicis intermitents per replicar les condicions físiques d'un partit. ...
31-01-2010 Visites: 46541 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
L'activitat de desenvolupament de la condició física aeròbica utilitzada per progressar els sistemes d'energia aeròbica incloïa el llindar aeròbic. Exercici realitzat sense futbol per a jugadors grans i avançats. ...
31-01-2010 Visites: 43748 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
L'activitat de desenvolupament de la condició física aeròbica utilitzada per progressar els sistemes d'energia aeròbica incloïa el llindar aeròbic. Sèrie d'esprints d'alta intensitat seguits de diversos combats de carrera. ...
31-01-2010 Visites: 43948 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
L'activitat de desenvolupament de la condició física aeròbica utilitzada per progressar els sistemes d'energia aeròbica incloïa el llindar aeròbic. Requereix un camp complet i implica diferents intensitats de córrer/fútar. ...
31-01-2010 Visites: 45294 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
L'activitat de desenvolupament de la condició física aeròbica utilitzada per progressar els sistemes d'energia aeròbica incloïa el llindar aeròbic. Sense pilota per a jugadors de nivell avançat i sènior. ...
28-01-2010 Visites: 52452 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
L'activitat de desenvolupament de la condició física aeròbica utilitzada per progressar els sistemes d'energia aeròbica incloïa el llindar aeròbic. ...
28-01-2010 Visites: 38916 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
Desenvolupar la capacitat aeròbica en aquest circuit de fitness i condicionament. Realitzar diferents SAQ i carreres carregades per tal de desenvolupar un perfil aeròbic d'equips (jugador). ...
28-01-2010 Visites: 42888 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
Circuit de fitness aeròbic utilitzat per desenvolupar la capacitat aeròbica i la capacitat de recuperar-se després de repetides sessions d'exercici intermitent d'alta intensitat. També desenvolupa 'Llindar aeròbic'. ...
28-01-2010 Visites: 36024 Exercicis de fitness aeròbic Darren Pitfield
Joc de petits costats o activitat de pretemporada que s'utilitza per desenvolupar l'aptitud aeròbica dels jugadors en un joc de petits costats divertit i d'alta intensitat. Desenvolupar la capacitat dels jugadors per recuperar-se i actuar...
07-11-2009 Visites: 61386 SSG aeròbics Darren Pitfield
Exercici de fitness i condicionament per desenvolupar la forma anaeròbica i també entrenament de base aeròbica i de recuperació. Es juga sense futbol i en dos equips o més segons la mida de la plantilla. Competitiu...
07-11-2009 Visites: 51507 SSG aeròbics Darren Pitfield
Defensa de les prioritats a la zona dels 18 anys i als voltants. Centrant-se en la prevenció d’oportunitats de gol i en tècniques de defensa de grups reduïts.
07-11-2009 Visites: 59290 SSG aeròbics Darren Pitfield