Organització

Diagrama 1. Disposició de configuració

Configuració

• Quadrícula de 30x30 metres marcada per cons. 2 porteries col·locades com es mostra a dalt.
• 5 contra 5 (+5)
• 3 equips de diferents colors.
• Boles escampades pels costats de la zona de joc.

instruccions

• Dos equips juguen a l’àrea central amb un equip donant suport a la vora de la zona de joc. L’equip dels laterals de la zona de joc només té 1 toc.
• Els equips de la zona de joc central competeixen per marcar fent 8 passades consecutives.
• En fer 8 passades, els equips giren de la següent manera: L’equip que marca (fa les 8 passades) surt del camp i es converteix en l’equip de suport.
• L’equip concedent ha d’exhaurir l’àrea de joc a través d’una porteria i tornar a entrar a l’àrea de joc a través de la porteria oposada (corrent al voltant de la meitat de la part exterior de la graella). Els jugadors tenen 15 segons per marcar-se per sortir i tornar a entrar a l’àrea de joc. Un entrenador hauria de cronometrar-ho. (Consulteu el diagrama 2).
• L’equip que donava suport ara entra a l’àrea de joc.
• Si l'equip corrent aconsegueix que tots els seus jugadors tornin a la zona de joc en 15 segons o menys, comencen amb la pilota. Si no, el nou equip del centre aconsegueix la pilota).
• El joc és continu i proporciona un entrenament de tipus intermitent aeròbic.
• Els jugadors externs poden passar a altres jugadors externs només per 1 passada (és a dir, la pilota ha de tornar a l’àrea central després d’aquesta passada.

Anotació

• 10 passades consecutives = 1 gol. Aquest nombre es pot variar segons el nivell dels jugadors.