Poseu quatre cons tal com es mostra al diagrama anterior (5 iardes = 4.57 m, 10 iardes = 9.14 m). El subjecte comença al con A. A l'ordre del cronòmetre, el subjecte corre cap al con B i toca la base del con amb la mà dreta. A continuació, giren a l'esquerra i barregen de costat fins al con C, i també toquen la seva base, aquesta vegada amb la mà esquerra. A continuació, remenant de costat cap a la dreta fins al con D i tocant la base amb la mà dreta. Aleshores tornen al con B tocant amb la mà esquerra, i corren cap enrere al con A. El cronòmetre s'atura quan passen pel con A. Els jugadors no poden creuar els peus quan barregen o la pista no compta. Tingueu en compte que hi ha moltes variacions de la prova T.

Fig 1. Prova T