Cerca - Etiquetes
Cerca - contingut
Equip de futbol
Cerca - Etiquetes
Cerca - contingut
Iniciar Sessió
Registre


Compra Puma.com

Prova T (agilitat)

Poseu quatre cons tal com es mostra al diagrama anterior (5 iardes = 4.57 m, 10 iardes = 9.14 m). El subjecte comença al con A. A l'ordre del cronòmetre, el subjecte corre cap al con B i toca la base del con amb la mà dreta. A continuació, giren a l'esquerra i barregen de costat fins al con C, i també toquen la seva base, aquesta vegada amb la mà esquerra. A continuació, remenant de costat cap a la dreta fins al con D i tocant la base amb la mà dreta. Aleshores tornen al con B tocant amb la mà esquerra, i corren cap enrere al con A. El cronòmetre s'atura quan passen pel con A. Els jugadors no poden creuar els peus quan barregen o la pista no compta. Tingueu en compte que hi ha moltes variacions de la prova T.

Fig 1. Prova T

Homes (segons) Femelles (segons)
Excel · lent <9.5 <10.5
9.5 de 10.5 10.5 de 11.5
Mitjana 10.5 de 11.5 11.5 de 12.5
Pobre > 11.5 > 12.5

activació

Circuit d’Activació / Recuperació

Circuit de recuperació que es pot utilitzar com a part d'una sessió de regeneració. Activitats que afavoreixen la curació fisiològica i redueixen el dolor. ...

01-05-2018 Visites: 77135 Exercicis d'activació Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Patrons de pas i de moviment

Exercici de pas dinàmic amb visió, consciència i escaneig incorporats. ...

27-04-2018 Visites: 81003 Passing and Movement SSG's Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Escalfament dinàmic 2.0

Escalfament polifacètic que combina estiraments dinàmics, propiocepció i exercicis de força de duel. ...

26-04-2018 Visites: 67769 Exercicis d’escalfament Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Activació (Mini)

Exercici d'escalfament i activació amb equipament bàsic per a la pràctica prèvia o abans del joc. Principalment preparació del cos abans de l'exercici.

18-04-2018 Visites: 41064 Exercicis d'activació Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Curs Crossover SAQ

Exercici de futbol SAQ que desenvolupa l'agilitat en el futbol. Desenvolupar el temps de reacció, les habilitats motrius per a l'equilibri, la coordinació, l'agilitat programada i l'agilitat aleatòria. ...

11-04-2018 Visites: 66009 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Sessions relacionades

Agilitat / Circuit pliomètric 1Agilitat / Circuit pliomètric 1
Activitat SAQ que es pot utilitzar com a circuit d’escalfament o agilitat per desenvolupar coordinació, reacció i ...
1vs1 Escalfament (agilitat)1vs1 Escalfament (agilitat)
Exercicis d'escalfament a París i es poden fer amb un nombre de jugadors petit o gran. Activitats SAQ construïdes...
Chelsea Sprint Chase (Curses d'Agility)Chelsea Sprint Chase (Curses d'Agility)
Desenvolupar la capacitat dels jugadors per accelerar i canviar de direcció (tècnica de gir). Desenvolupar els jugadors...
Prova d’agilitat a IllinoisProva d’agilitat a Illinois
La prova d’agilitat d’Illinois (Getchell, 1979) és una prova d’agilitat d’ús habitual en esports. & ...
Prova T (agilitat)Prova T (agilitat)
Establiu quatre cons tal com es mostra a l'esquema anterior (5 iardes = 4.57 m, 10 iardes = 9.14 m ...
Curs Crossover SAQCurs Crossover SAQ
Exercici de futbol SAQ que desenvolupa agilitat en el futbol. Desenvolupeu el temps de reacció, motriu les habilitats per a l’equilibri ...
Circuit SAQ (estacions d’habilitat)Circuit SAQ (estacions d’habilitat)
Circuit tècnic d'escalfament que pot incloure també treball SAQ. Els jugadors treballen en 2 grups i arriben a...
Exercicis de futbol
.para { font-size: 80%; alçada de línia: 125...
Circuit de velocitat i agilitat 1Circuit de velocitat i agilitat 1
SAQ Exercici dissenyat per desenvolupar velocitat i acceleració explosiva. Les activitats típiques inclouen co-...
Circuit d’agilitat aeròbica de baixa intensitatCircuit d’agilitat aeròbica de baixa intensitat
Desenvolupar la capacitat aeròbica en aquest circuit de fitness i condicionament. Realitzeu diferents SAQ i carregueu...