Captura de reacció i agilitat

Detalls: Categoria pare: Entrenament de futbol SAQ (velocitat, agilitat i rapidesa); Localització: Exercicis d’agilitat

sessió

Sessió: SA.001

Objectius de l’exercici

Desenvolupar una agilitat dels jugadors.
Desenvolupeu els temps de reacció dels jugadors.
Desenvolupar una capacitat anaeròbica dels jugadors (depèn del nombre de repeticions).

Organització

Diagrama 1. Disposició de configuració

Configuració

Marqueu un llançament de 30x15 i 2 gols de porta es col·loquen a 30 m de distància, aquesta distància es pot augmentar per crear un treball més anaeròbic.
Els jugadors s’alineen i fan exercici d’un en un.

instruccions

Un servidor (entrenador) es troba davant d'un grup de jugadors a uns 15yrds de distància.
Es necessiten 5-6 jugadors per descansar adequadament entre els combats.
El servidor passa a A1.
A1 retorna la passada al servidor.
A continuació, el servidor juga la pilota al ritme de qualsevol porta d’entrada.
A1 esgrimeix i intenta evitar que la pilota passi per la porteria.

Anotació