Cerca - Etiquetes
Cerca - contingut
Equip de futbol
Cerca - Etiquetes
Cerca - contingut
Iniciar Sessió
Registre


Compra Puma.com

Prova d’agilitat a Illinois

L'Illinois Agility Test (Getchell, 1979) és una prova d'agilitat que s'utilitza habitualment en els esports. Mesura la capacitat de canviar de posició i direcció. La longitud del recorregut és de 10 metres i l'amplada (distància entre els punts d'inici i arribada) és de 5 metres. S'utilitzen quatre cons per marcar l'inici, l'arribada i els dos punts d'inflexió. Altres quatre cons es col·loquen al centre a la mateixa distància. Cada con del centre està separat de 3.3 metres. Els subjectes han d'estar estirats de davant (el cap a la línia de sortida) i les mans per les espatlles. A l'ordre 'Go' s'engega el cronòmetre, i l'atleta s'aixeca el més ràpid possible i corre pel recorregut en la direcció indicada, sense tombar els cons, fins a la meta, en la qual s'atura el cronometratge.

Fig 1. Prova d’agilitat d’Illinois


classificació Els homes les femelles
Excel · lent <15.2 <17.0
16.1-15.2 17.9-17.0
Mitjana 18.1-16.2 21.7-18.0
Fair 18.3-18.2 23.0-21.8
Pobre > 18.3 > 23.0


activació

Circuit d’Activació / Recuperació

Circuit de recuperació que es pot utilitzar com a part d'una sessió de regeneració. Activitats que afavoreixen la curació fisiològica i redueixen el dolor. ...

01-05-2018 Visites: 77111 Exercicis d'activació Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Patrons de pas i de moviment

Exercici de pas dinàmic amb visió, consciència i escaneig incorporats. ...

27-04-2018 Visites: 80987 Passing and Movement SSG's Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Escalfament dinàmic 2.0

Escalfament polifacètic que combina estiraments dinàmics, propiocepció i exercicis de força de duel. ...

26-04-2018 Visites: 67752 Exercicis d’escalfament Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Activació (Mini)

Exercici d'escalfament i activació amb equipament bàsic per a la pràctica prèvia o abans del joc. Principalment preparació del cos abans de l'exercici.

18-04-2018 Visites: 41052 Exercicis d'activació Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Curs Crossover SAQ

Exercici de futbol SAQ que desenvolupa l'agilitat en el futbol. Desenvolupar el temps de reacció, les habilitats motrius per a l'equilibri, la coordinació, l'agilitat programada i l'agilitat aleatòria. ...

11-04-2018 Visites: 65988 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Sessions relacionades

Curses d’agilitat 3Curses d’agilitat 3
L'activitat SAQ amb agilitat bàsica desenvolupa habilitats de reacció tant mental com físicament. Llauna...
Agilitat / Circuit pliomètric 1Agilitat / Circuit pliomètric 1
Activitat SAQ que es pot utilitzar com a circuit d’escalfament o agilitat per desenvolupar coordinació, reacció i ...
1vs1 Escalfament (agilitat)1vs1 Escalfament (agilitat)
Exercicis d'escalfament a París i es poden fer amb un nombre de jugadors petit o gran. Activitats SAQ construïdes...
Chelsea Sprint Chase (Curses d'Agility)Chelsea Sprint Chase (Curses d'Agility)
Desenvolupar la capacitat dels jugadors per accelerar i canviar de direcció (tècnica de gir). Desenvolupar els jugadors...
Prova T (agilitat)Prova T (agilitat)
Establiu quatre cons tal com es mostra a l'esquema anterior (5 iardes = 4.57 m, 10 iardes = 9.14 m ...
20a prova d’agilitat20a prova d’agilitat
Configureu tres cons de marcador en línia recta, separats exactament a cinc metres: cons B, A (centre ...