Els futbolistes haurien de ser futbolistes primer i atletes segon. Això no vol dir que les seves àrees esportives de condicionament físic, velocitat, força, resistència, etc. no siguin importants, perquè sí, però l'habilitat i l'especificitat i potser l'esperit són les més importants.
Gimnàs de futbol aeròbic determina el nivell en què podeu prendre i utilitzar oxigen per realitzar una activitat. Una activitat com caminar no posa molta tensió en el cos i la majoria de la gent pot fer front a aquesta activitat aeròbica. Les activitats aeròbiques són activitats com trotar, on podeu continuar sense cansar-vos massa. Treballeu a un ritme que vol dir que no us fatigueu completament ni que no respireu. L’entrenament aeròbic augmentarà el nivell en què es produeix aquesta fatiga i farà que el cor i els pulmons siguin més eficients per fer exercici. Podràs córrer més i més ràpid abans de cansar-te.
La forma física del futbol anaeròbic determina el nivell en què es pot treballar a alta intensitat. En general, això significa breus esclats d'activitat, on sovint us quedareu sense alè. Esteu treballant a un nivell en què el cos no pot proporcionar prou oxigen i els músculs necessiten obtenir energia del glicogen. Només podeu treballar poc temps en aquest nivell abans de cansar-vos massa i entrar en una cosa anomenada "deute d'oxigen". Un exemple d’exercici anaeròbic és l’esprint. L’entrenament de futbol anaeròbic farà que el vostre cos sigui més eficient en l’ús de glucogen com a combustible emmagatzemat i també l’ajudarà a fer front al deute d’oxigen. Un dels efectes del deute d’oxigen és l’acumulació d’àcid làctic, que es nota quan, per exemple, les cames senten una sensació de cremor al final d’un intens sprint llarg. Aquest àcid làctic s’ha d’eliminar dels músculs el més ràpidament possible i l’entrenament anaeròbic ajuda a fer que els músculs siguin més eficients per afrontar l’àcid làctic i millor per eliminar els residus dels músculs.
introducció
Més sobre nosaltres
La nostra missió és crear entrenaments de futbol progressius i contemporanis d'acord amb la metodologia d'entrenament moderna i la ciència neurològica. No prescriurem cap mètode ni òrgan de govern.
