Etiquetes de la cerca -
Cercar - Content
Etiquetes de la cerca -
Cercar - Content
Equip de futbol
Compreu Puma.com

Futbol Gimnàs Trepants

Els jugadors de futbol necessiten una combinació de la capacitat aeròbica i anaeròbica causa de la naturalesa del joc i el fet que hi ha un moviment continu amb un munt de petits moments d'activitat més intensa. Algunes posicions requereixen nivells més alts de l'aptitud anaeròbia que altres, alguns requereixen més Futbol de fitness aeròbic. Un migcampista, és necessari per cobrir molta terra durant un joc i necessita un bon motor aeròbic. Un davanter de futbol, ​​d'altra banda, requereix petites explosions d'activitat repetida i requereix més velocitat i Fitness de futbol anaeròbic.

Els jugadors de futbol han de ser jugadors de futbol i esportistes primers segons. Això no vol dir que les seves àrees d'atletisme de fitness, velocitat, força, resistència, etc no són importants, ja que són, però l'habilitat i l'especificitat i potser l'esperit són els més importants.

Futbol de fitness aeròbic determina el nivell en què es pot captar i utilitzar l'oxigen per a realitzar una activitat. Una activitat com caminar no posa molt estrès en el seu cos i la majoria de la gent pot fer front a aquesta activitat aeròbica. Les activitats aeròbiques són activitats com córrer, on es pot continuar sense cansar-se gaire. Es treballa a un ritme que significa que vostè no rep completament cansat o sense alè. Formació Aearobic augmentarà el nivell en què aquesta fatiga té lloc, i farà que el seu cor i pulmons més eficients per fer exercici. Vostè serà capaç de córrer més lluny i més ràpid abans de cansar-se.

Futbol de fitness anaeròbic determina el nivell en què es pot treballar a una intensitat alta. Això generalment significa que les explosions curtes de l'activitat, en les que sovint serà sense alè. Vostè està treballant a un nivell en que el seu cos no pot proporcionar suficient oxigen i els músculs necessiten per obtenir energia a partir del glucogen. Només es pot treballar per un curt temps en aquest nivell abans d'arribar massa cansat i entra en alguna cosa que es diu "deute d'oxigen". Un exemple d'exercici anaeròbic és esprintar. Entrenament de futbol anaeròbic, farà que el seu cos sigui més eficient en l'ús del glicogen com a combustible emmagatzemat i també ajudar a fer front al deute d'oxigen. Un efecte del deute d'oxigen és l'acumulació d'àcid làctic, que se sent quan els teus cames per exemple, senten una sensació de cremor en el final d'una intensa carrera llarga. Això necessita l'àcid làctic de ser eliminat dels músculs tan ràpidament com sigui possible i entrenament anaeròbic ajuda que els músculs més eficients en afrontar àcid làctic i millor en l'eliminació de productes de rebuig dels músculs.