Cerca - Etiquetes
Cerca - contingut
Equip de futbol
Cerca - Etiquetes
Cerca - contingut
Iniciar Sessió
Registre


Compra Puma.com

Entrenament de futbol SAQ (velocitat, agilitat i rapidesa)

SAQ és un sistema d’entrenament dirigit al desenvolupament de les capacitats motores i al control del moviment corporal mitjançant el desenvolupament del sistema neuromuscular. Té com a objectiu millorar la capacitat de l’esportista de realitzar moviments explosius multidireccionals reprogramant el sistema neuromuscular perquè funcioni de manera efectiva. L’entrenament SAQ és un acrònim d’entrenament Speed ​​Agility i Quickness. Sovint s’integren a exercicis de futbol i altres sessions i activitats.

subcategories

Exercicis d’agilitat

L’agilitat del futbol és la capacitat de canviar de direcció sense perdre l’equilibri, la força o la velocitat. L’agilitat i la coordinació es poden ensenyar als jugadors i ajudaran a millorar l’alineació corporal, reduiran les lesions i entrenaran els músculs per disparar i activar-se per realitzar les activitats desitjades. Els exercicis de futbol sobre agilitat que s'indiquen a continuació inclouen tots els aspectes de l'agilitat: equilibri, coordinació, agilitat programada i agilitat aleatòria (patrons de moviment desconeguts, és a dir, reacció).

 

Trepants pliomètrics

Exercicis dissenyats per desenvolupar velocitat i acceleració explosiva. Les activitats típiques inclouen el salt i el salt, la força que s’aplica mentre s’allarga un grup muscular específic. 

Sessions d’agilitat

Curs Crossover SAQ

Exercici de futbol SAQ que desenvolupa agilitat en el futbol. Desenvolupar el temps de reacció, habilitats motores per a l'equilibri, la coordinació, l'agilitat programada i l'agilitat aleatòria. ...

11-04-2018 Visites: 37021 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Prova T (agilitat)

Establiu quatre cons tal com es mostra a l’esquema anterior (5 iardes = 4.57 m, 10 iardes = 9.14 m). El tema comença al con A. Per ordre de ...

04-09-2011 Visites: 66547 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

20a prova d’agilitat

Configureu tres cons marcadors en línia recta, separats exactament per cinc metres: els cons B, A (centre) i C. A cada con, col·loqueu una línia mitjançant cinta de marcatge ...

04-08-2011 Visites: 40972 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Chelsea Sprint Chase (Curses d'Agility)

Desenvolupar la capacitat dels jugadors per accelerar i canviar de direcció (tècnica de gir). Desenvolupar la capacitat de desacceleració dels jugadors. Exercici SAQ que es podria integrar idealment com a part d’una introducció o escalfament a ...

16-07-2011 Visites: 47388 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Prova d’agilitat a Illinois

La prova d’agilitat d’Illinois (Getchell, 1979) és una prova d’agilitat d’ús habitual en esports. Mesura la capacitat de canviar de posició i direcció. La durada del curs és ...

04-06-2011 Visites: 68967 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Circuit SAQ (estacions d’habilitat)

Circuit tècnic d’escalfament que també pot incloure treballs SAQ. Els jugadors treballen en 2 grups i aconsegueixen realitzar diverses habilitats tècniques, a més de preparar el cos ...

15-05-2011 Visites: 77747 Exercicis d’agilitat Ray Power: avatar Ray Power

Llegeix més

Agilitat / Circuit pliomètric 1

Activitat SAQ que es pot utilitzar com a circuit d’escalfament o agilitat per desenvolupar coordinació, reacció i desenvolupament de fibres musculars de contracció ràpida al futbol. ...

07-12-2010 Visites: 57486 Trepants pliomètrics Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Curses d’agilitat 3

L’activitat SAQ amb agilitat bàsica s’executa desenvolupant habilitats de reacció tant mental com físicament. Es pot fer competitiu entre equips o jugadors. ...

27-11-2010 Visites: 38814 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Captura de reacció i agilitat

Exercici de velocitat i agilitat que desenvolupa reaccions de jugadors de futbol en resposta a una persecució de futbol. Els futbolistes incorporen activitats de velocitat, agilitat i rapidesa (SAQ) per tenir èxit en aquest particular ...

14-12-2008 Visites: 49175 Exercicis d’agilitat Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Formació de Formacions

4-4-2

En aquests vídeos discutim els pros i els contres de la formació 4-4-2 (sistema de joc) tant en la fase atacant com en la defensiva. Àmpliament reconegut com un dels més ...

26-12-2012 Visites: 37272 4-4-2 Estàndard Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Entrenador del migcamp defensant el 4-3-3 (4-2-3 ...

Desenvolupament del moviment defensor dels tres jugadors centrals en un sistema de defensa 4-3-3 (4-2-3-1) i de zona en mig camp. Els principis bàsics de la defensa també s’entrenen en aquest exercici progressiu ...

04-12-2011 Visites: 58961 4-3-3 (estàndard) Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

3-4-3 Formació

En aquests vídeos expliquem els pros i els contres del sistema 3-4-3 en les fases atacant i defensiva. Àmpliament reconegut com un sistema molt atacant i orientat a la pressió ...

29-10-2011 Visites: 37744 3-4-3 (estàndard) Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Defensa de les àrees àmplies 4-3-3 (4-2-3-1)

Comprendre millor com defensar àrees àmplies en una formació 4-3-3. Fase d'activitat de joc en una formació específica de 4-3-3 perquè els jugadors puguin entendre els seus rols i responsabilitats.

27-09-2011 Visites: 58008 4-3-3 (estàndard) Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

5-3-2 Formació

Tutorial que detalla una anàlisi del sistema de joc de formació 5-3-2 i els aspectes positius i negatius d’aquesta formació. Penetració, suport, amplada, mobilitat, improvisació / creativitat en relació amb la fase d'atac. ...

21-09-2011 Visites: 21527 5-3-2 Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Córrer cap endavant i l'àrea de costura (4-3-3)

Desenvolupament d'atacs centrals mitjançant tres davanters (en particular en un sistema 4-3-3). Entreneu els moviments complementaris dels jugadors per desorganitzar les unitats defensores i crear espai per penetrar. ...

10-07-2011 Visites: 45790 4-3-3 (estàndard) Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Formador defensor del migcampista (4-3-3 + Ot ...

Defensa de l'estructura i organització al mig del camp. Desenvolupant una bona forma defensiva al mig del camp. Desenvolupar la capacitat de prevenir passades penetrants. ...

04-07-2011 Visites: 45657 4-3-3 (estàndard) TonyDeers: avatar TonyDeers

Llegeix més

Defensar des de la frontal (4-3-3)

Defensar des de la frontal en un exercici de 4-3-3. Premeu els rols i les accions dels jugadors implicats en retenir el futbol el més ràpidament possible i / o forçar errors dels nostres ...

01-06-2011 Visites: 53649 4-3-3 (estàndard) Ray Power: avatar Ray Power

Llegeix més

4-2-3-1

Tutorial que detalla una anàlisi del sistema de formació del joc 4-2-3-1 i els aspectes positius i negatius d’aquesta formació. Comprensió dels principis darrere del sistema i detalls de com funciona ...

06-12-2010 Visites: 81749 4-2-3-1 Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Formació 4-3-3 (2 mitjans de subjecció)

En aquests vídeos comentem els pros i els contres del sistema 4-3-3, tant en les fases atacant com en la defensiva. Àmpliament reconegut com un sistema molt atacant i orientat a la pressió ...

10-10-2008 Visites: 40701 4-3-3 (estàndard) Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més

4-5-1 Formació

Tutorial que detalla una anàlisi del sistema de formació 4-5-1 i dels aspectes positius i negatius d’aquesta formació.

23-09-2008 Visites: 24663 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield: avatar Darren Pitfield

Llegeix més