Escalfaments de futbol
Un escalfament del futbol té tres objectius importants. Disminuir el risc de lesions. Augmenteu l’agilitat, la potència i el rendiment. Preparació mental i enfocament. Augmentar la temperatura muscular específica del cos i permetre els 3 objectius. En el futbol modern, els escalfaments són una combinació de poc exercici aeròbic, SAQ, exercicis d’habilitat i estiraments estàtics. Seleccioneu l'enllaç per obtenir informació relacionada amb Teoria de l'escalfament del futbol.
subcategories
Exercicis d'escalfament i exercicis previs a un joc que cobreixen els tres aspectes principals que s'han de tocar per aconseguir la màxima preparació fisiològica; Circulació - Recollida del ritme metabòlic, Musculatura - Estiraments, Coordinació - Entrenament tècnic específic. Per revisar més exercicis consulteu Exercicis de futbol.
- Nombre d'Articles:
- 22
Els exercicis d’escalfament són mètodes més regimentats per permetre als jugadors escalfar-se. Es poden realitzar amb o sense futbol. La majoria dels equips realitzen exercicis d’escalfament abans de tots els partits de futbol com a part de la rutina completa d’escalfament dels equips.
- Nombre d'Articles:
- 11
Els jocs d’escalfament són una manera fàcil de permetre als jugadors escalfar de manera dinàmica i específica. Es poden incorporar a les rutines prèvies al joc per permetre als jugadors realitzar les activitats específiques que farien en un partit de futbol.
- Nombre d'Articles:
- 11
En aquesta secció es detallen les pràctiques d’escalfament, que són jocs i exercicis de cares petites. Els exercicis d’escalfament i els exercicis utilitzats abans de les pràctiques haurien de cobrir tres aspectes principals que s’han de tractar per aconseguir la màxima preparació fisiològica; Circulació: recollir la taxa metabòlica, musculatura - estirament, coordinació - entrenament tècnic específic.
- Nombre d'Articles:
- 6
Els exercicis d’escalfament són mètodes més regimentats per permetre als jugadors escalfar-se. Es poden realitzar amb o sense futbol. La majoria dels equips realitzen exercicis d’escalfament abans de totes les pràctiques de futbol com a part de la rutina completa d’escalfament dels equips.
- Nombre d'Articles:
- 6