Etiquetes de la cerca -
Cercar - Content
Etiquetes de la cerca -
Cercar - Content
Equip de futbol
Compreu Puma.com

"Programes de desenvolupament i exercicis d'ensenyament basats
sobre la metodologia de coaching moderna i la neurociència ".

RECURS PER A 25 + EPL I PRO COACHES

FA, USSF, SFA

FORMIGONS DE FÚTBOL I FORMACIÓ DE FUTBOL

"Programes de desenvolupament i exercicis d'ensenyament basats
sobre la metodologia de coaching moderna i la neurociència ".

UEFA PRO COACHES

TUTORIALS DE VIDEO HD i PDFS

500 + SESSIONS DE FORMACIÓ

"Programes de desenvolupament i exercicis d'ensenyament basats
sobre la metodologia de coaching moderna i la neurociència ".

Exercicis de Futbol

TUTORIALS DE VIDEO HD i PDFS

500 + SESSIONS DE FORMACIÓ

Futbol Gimnàs Trepants


Els jugadors de futbol necessiten una combinació d'aptitud aeròbica i anaeròbia per la naturalesa del joc i el fet que hi hagi moviment continu amb moltes explosions curtes d'activitat més intensa. Algunes posicions requereixen nivells més alts d'aptitud anaeròbia que altres, alguns requereixen més aptitud física del futbol aeròbic. Un migcampista, és necessari per cobrir molta terra durant un joc i necessita un bon motor aeròbic. Un davanter de futbol, ​​d'altra banda, requereix d'explosions curtes d'activitat repetida i requereix més velocitat i capacitat de futbol anaeròbic. Els jugadors de futbol haurien de ser els jugadors de futbol primer i els esportistes en segon lloc. Això no vol dir que les seves àrees esportives de condició física, velocitat, força, resistència, etc., no siguin importants, perquè són, però la seva habilitat i especificitat i, potser, l'esperit són les més importants. L'aptitud física del futbol aeròbic determina el nivell al qual es pot prendre i utilitzar oxigen per realitzar una activitat. Una activitat com la caminada no posa molta tensió al cos i la majoria de les persones poden fer front a aquesta activitat aeròbica. Les activitats aeròbiques són activitats com el jogging, on podeu continuar sense estar massa cansat. Vostè treballa a un ritme que significa que no es cansarà de cap manera o que no respiri. La formació aeròbica augmentarà el nivell de fatiga i farà que el cor i els pulmons siguin més eficients per a l'exercici. Vostè podrà córrer cada vegada més ràpid abans de cansar-se. L'aptitud física del futbol anaeròbic determina el nivell en què es pot treballar amb molta intensitat. Això normalment significa petites explosions d'activitat, on sovint no podreu respirar. Estàs treballant en un nivell on el teu cos no pot proporcionar suficient oxigen i els teus músculs necessiten obtenir energia del glucogen. Només podeu treballar durant un temps curt en aquest nivell abans de deixar-vos fatigat i anar a una cosa anomenada "deute d'oxigen". Existeixen exemples d'exercici anaeròbic. L'entrenament de futbol anaeròbic farà que el vostre cos sigui més eficaç a l'hora d'utilitzar el glucogen com a combustible emmagatzemat i també l'ajudi a fer front al deute d'oxigen. Un dels efectes del deute d'oxigen és l'acumulació d'àcid làctic, que se sent quan les cames per exemple, senten una sensació ardent al final d'un intens esprint llarg. Aquest àcid làctic ha de ser eliminat dels músculs el més aviat possible i la formació anaeròbica ajuda a fer que els músculs siguin més eficients per fer front a l'àcid làctic i millor eliminant els residus dels músculs.

Sessions de fitness

Circuit d'activació / recuperació

Circuit de recuperació que es pot utilitzar com a part d'una sessió de regeneració. Activitats que promouen la curació fisiològica i redueixen el dolor. ...

01, 05, 2018 Hits: 7658 Exercicis d'activació Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Passos i patrons de moviment

Exercici dinàmic de pas amb visió i sensibilització i escaneig incorporat. ...

27, 04, 2018 Hits: 10765 Passant i el Moviment de SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Dynamic Warm-Up 2.0

Esquema multifocal que combina exercicis dinàmics d'estirament, propriocepció i duel. ...

26, 04, 2018 Hits: 9600 Trepants warmup Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Activació (Mini)

Escalfament i exercici d'activació amb equips bàsics per a pre-pràctica o pre-joc. Preparació principal del cos abans de l'exercici.

18, 04, 2018 Hits: 6405 Exercicis d'activació Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Curs creuament SAQ

FUTBOL SAQ que desenvolupa agilitat en el futbol. Desenvolupar el temps de reacció, habilitats dels motors per a l'equilibri, la coordinació, l'agilitat programada i l'agilitat aleatòria. ...

11, 04, 2018 Hits: 8008 Exercicis d'agilitat Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Efecte desentrenament

Introducció Les estacions de futbol habituals tenen períodes de formació intensa, partits, torneigs i períodes de descans a qualsevol nivell del futbol. Com a entrenadors, hauríem de ser conscients dels efectes de la formació ...

12, 02, 2015 Hits: 8626 Aeròbic Gimnàs Ciència Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Corrent amb la pilota i condicionament

Dribable tècnica que també es pot utilitzar com a condicionament i exercici físic si és necessari. Executant amb la tècnica de pilota i també condicionament específic per al futbol. També es pot utilitzar ...

16, 07, 2013 Hits: 19505 Aeròbic Gimnàs Trepants Ray Power - avatar Ray Power

Llegeix més

Acondicionat Amb Regat

Exercici de regateig que incorpora l'acondicionament a diferents graus segons el desitjat. Millora les habilitats de goteig, tornejat i manipulació de pilota amb condicionament específic del futbol. ...

15, 07, 2013 Hits: 16068 Aeròbic Gimnàs Trepants Ray Power - avatar Ray Power

Llegeix més

6 Joc de Pilota (aeròbic)

Joc a petits enfocament en el desenvolupament de l'aptitud aeròbica (alta intensitat) i la transició immediata en atac. L'acabament també està entrenat en representants elevats, ja que sovint la unitat defensora supera en nombre. ...

30, 03, 2012 Hits: 33987 Aeròbic SSG de Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Gimnàs Ladder (aeròbic)

Activitat física i de condicionament utilitzada per desenvolupar capacitat aeròbica i capacitat de llindar. L'exercici integra la formació tècnica en estacions repetides mentre s'imparteixen sistemes d'energia aeròbica. ...

12, 02, 2012 Hits: 33705 Aeròbic Gimnàs Trepants Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Possessió direccional amb objectius (Hig ...

Exercici possessional amb orientació en què els jugadors han de treballar en un entorn d'alta intensitat. Desenvolupament de la capacitat aeròbica en un escenari de joc a petita escala. ...

20, 11, 2011 Hits: 29137 Aeròbic SSG de Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Gimnàs Transició (High aeròbic)

Desenvolupar la capacitat dels equips per treballar en una intensitat moderada o alta durant períodes prolongats. Aquest exercici de possessió funciona amb sistemes aeròbics i lactats per induir una sobrecàrrega d'entrenament que es reprodueixi ...

20, 11, 2011 Hits: 27637 Aeròbic SSG de Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Llegeix més

Números de transicions amb condicionament ...

Desenvolupar la possessió i crear oportunitats de puntuació d'objectius en números fins a situacions. També capaciteu els equips per treballar amb molta intensitat durant períodes prolongats i augmentar la capacitat aeròbica intermitent dels jugadors.

10, 11, 2011 Hits: 18529 Aeròbic SSG de TonyDeers - avatar TonyDeers

Llegeix més