Organització

Diagrama 1. Disposició de configuració

Configuració

• Els jugadors realitzen les curses en grups de 3/5, 2 grups (grup A i grup B).
• El grup A treballa a peu de pista i el grup B treballa a Ballwork. Els cons es col·loquen a 10 i 15 anys.
• 1-10 anys és on es realitzen les activitats i 10-15yrds és on té lloc l’esprint.
• L’amplada és l’elecció de l’autocar (aproximadament 20 anys).

instruccions

• 2 Es mostren les activitats al diagrama:

• Grup A - Treball de peus ràpids: els jugadors realitzen les curses i activitats individuals sobre els cons alts (apuntats). Els cons es col·loquen a intervals d'aproximadament 1 iarda (màxim 2 iardes). 7-10 cons són adequats. Un con (blau al diagrama) es col·loca 5 metres després de l'últim con apuntat. Els jugadors realitzen les activitats següents a través dels cons i després corren cap al con blau. a continuació, feu una carrera de recuperació (trou) de tornada a la línia de sortida:
• Zig-zags (barreja dins i fora dels cons orientats cap al con final (blau).
• Un conill llúpols (2 peus junts) sobre els cons.
• El peu dret salta sobre els cons.
• El peu esquerre salta sobre els cons.
• Pas lateral sobre el con (els dos peus toquen els buits).
• Pas lateral sobre el con (un peu a cada buit).
• Passa cap endavant sobre cons (ambdós peus toquen els buits).
• Córrer cap endavant sobre cons (Un peu als buits).
• 2 Endavant, 1 Endarrere (Superar 2 buits i tornar enrere un abans de tornar a avançar 2)

• Grup B - Treball amb pilota - Els jugadors realitzen activitats relacionades amb el joc de peus. 6-10 cons a pas de distància. Els jugadors realitzen les següents activitats de treball de pilota seguides d'un driblat de recuperació de tornada a la línia de sortida:
• Regat (peu dret i esquerre)
• Malabars amb els peus a través de cons.
• Fer malabars amb les cuixes pels cons.
• Malabars amb el cap pels cons.
• Arrossegueu les espatlles pels cons.
• Punxades a la pilota.