Escalfament dinàmic 2.0

tipus: funcional

edat: 10

Intensitat (càrrega de treball): Sota

Jugadors: 1

Detalls: Categoria pare: Practicar escalfaments; Localització: Exercicis d’escalfament

Escalfament polifacètic que combina exercicis d’estirament dinàmic, propiocepció i força de duel.

Vídeo

Sessió: ACT.01 (633)

Objectius de l’exercici

instruccions

Diagrama 1. Disposició de configuració

Establir

Calen 24x10yrds
L'àrea es divideix en 3 zones, de 8 metres de profunditat. Els cons/pals s'utilitzen per indicar les zones.
L'entrenador/entrenador esportiu dirigeix els exercicis i és seguit per parelles de jugadors. Normalment, cada parella realitza els exercicis dues vegades.
Relació treball-repòs (1: 3).
Els jugadors es recuperen a la tornada al principi després de realitzar les activitats i després la fase d’acceleració.